お腹を凹ませたいなら、お腹の筋肉の働きを理解すること！

2022年12月13日

テーマ：体の構造について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

明日から冷え込みが強くなるようなので、
寒さ対策をしっかりなさってくださいね！

筋力トレーニングを実施する際
使う筋肉を意識して！
というアドバイスを聞いたことないでしょうか？

画像はフリー素材です。

写真では腕の筋肉、上腕二頭筋
を意識していますね！

使っている筋肉を意識することによて
脳の働きも活発になり、効果も期待できる
と言うことです！

今回のタイトルにも繋がりますが、
女性でお腹を凹ませたい！という目的をお持ちの方
多いと思います。
でしたら、お腹の筋肉の構造から働きを理解すると
腹筋運動の効果も変わることでしょう！

ざっくり腹部の筋群の構造を紹介しますと

特に側部にある腹斜筋群と腹横筋
この二つの筋肉が正しく機能すると、
お腹周りは、スッキリと締まってきます！

え～って思うかもしれませんが、
下の写真の運動でも、腹斜筋群と腹横筋は働きます。

構造から働きを理解する！と言っても
中々難しいかもしれませんで、

まずは、この筋肉を触ってみましょう！
腹横筋については、少々難しいので、
脇腹の腹斜筋群を触れてみてください。

触れることで、脳に刺激が行きますので…

正しく働かせるには、専門家にお尋ねください。
フクラメディカルフィットネスのスタジオレッスン
では、14：30～15：00の体幹トレーニング＆コンディショニングで
お伝えしております。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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