最近深くしゃがんでますか？

2022年8月23日公開 / 2022年8月26日更新

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：脚やせ　筋トレ、美脚、糖尿病　予防

皆様こんにちは！

福岡県朝倉市にある、安岡医院併設指定運動療法施設
フクラメディカルフィットネスの山下純司です。

お盆も明けましたが、まだまだ残暑が厳しい日々が続いてますね！
フクラでも会員様とお会いするたびに、「暑いですね」という挨拶？(#^^#)
から会話が始まります(笑)

今回は、

深くしゃがんでますか？

と言うタイトルについて
投稿させていただきます。

昭和末期から平成初期の頃には、学校にはまだ和式トイレが多く存在していた
ことだと思います。※私は高校も和式でした(笑)

しかしここ二十年程で一変し、洋式トイレが当たり前になってきています。
50年程で洋式が和式を完全に抜いて、2015年では、全体の0．7％と言われてます。
※おそらく今ではもっと少ないと思われます。

ここまで少なくなった背景には、子ども達の運動能力の低下も関与しているようです。

その一つに

しゃがまなくなった

ことがあります。

確かに洋式トイレのほうが、深くしゃがまなくていいので、
膝痛の方にはメリットがあります。

逆に言うと、深くしゃがまなくなったので、
膝痛が増えたのではないか？
ともいえると思います。

運動神経の発達が著しい子ども達には
様々な動きを通して、運動能力を高める必要があります。

それは大人でも同じで、やらない動きによって
能力は低下し、それに伴い筋力も低下していきます。

しゃがむ＝スクワット動作

股関節の柔軟性、足首の柔軟性を獲得できるし、
足裏のどこに重心が乗っているのか？の感覚も磨けます。
必要な筋力も向上できるでしょう！

いつでもどこでもできる動作なので、
その場でしゃがんでみましょう！

足幅は肩幅くらい開きます。

動き始めは、脛を足の人差し指に向かって
倒します。

更に股関節を意識しながら、
上半身は前に倒れ過ぎずにしゃがんでいきます。

※現在膝痛の方は、様子を見ながら浅くしゃがむところから
始められてみてください。

本文の画像は下記のサイトより抜粋させていただきました。
うんこ座りができるようになる方法。子供の運動能力向上に！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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