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山下純司

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司(やましたじゅんじ) / トレーナー

フクラメディカルフィットネス

コラム

脇腹を鍛えるにはこのトレーニングをやってみましょう!

2022年7月23日

テーマ:筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: パーソナルトレーニング四十肩 予防高血圧予防

皆様こんにちは。福岡県朝倉市にある指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
のトレーナー、コーチ、インストラクターの山下純司です。

暦の上では土用季にはいり、7月23日と8月4日は土用の丑の日ですね!
「う」の付く食べ物を食べて栄養をつけて暑い夏を乗り切りましょう!

今回は脇腹を鍛えて、くびれを作る為のトレーニング動画の紹介です。
まずはご覧ください。


凄くシンプルなトレーニングですが、
やってみると、脇腹に効くのが実感できるのではないでしょうか?

腹部の解剖図をご覧いただくと分かりますが、



内側の

腹横筋、内腹斜筋、

外側の

外腹斜筋、腹直筋


これらの筋群が共同で働くことによって
体幹は機能を発揮してくれます。
巷で言われるインナーマッスルを鍛えるだけでいい!
なんてことは無いですね('◇')ゞ

動画のトレーニングを行ない

写真のような腹筋運動も行うと
結果的にウエストのくびれにも繋がるのです。
※後は捻りの運動も必要ですね!

様々な動きを行い、
腹部に刺激を入れていきましょう!

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