手軽にできる、下腹を凹ますエクササイズ

2023年1月14日公開 / 2023年1月16日更新

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム、
安岡医院併設フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。

昨日は13日の金曜日でしたね！
20代や10代の方々にとっては
13日の金曜日が何か？？？？
といった感じでしょう（笑）
ジェネレーションギャップを感じます( ;∀;)

前回、下腹を凹ますために必要な筋肉について
投稿させていただきました。
下腹を凹ますには．．．

復習になりますが、下腹を凹ますのに
働くべき筋肉達は、

腹横筋、骨盤底筋群、内転筋群

でしたね！

これらの筋群が協同で働くことによって
結果として下腹が凹むということです。

今回はそのエクササイズ動画をアップ致します。
まずはご覧ください。

実際にやってみましょう！

いかがでしょうか？？？？？？

何かいまいち下腹に効いているのか分かんない？
そんな声が聞こえてきそうですね（笑）

特に初めてやってみた方はそうだと思います。
感覚を掴むまでは練習が必要ですが、
間違ったまま何回もやっても上手くはならないので、

やはり専門家に見ていただくのが一番いいでしょう！

フクラメディカルフィットネスでは、
スタジオレッスン
のピラティスの時間にこの辺りのお話をさせていただきます。

最近姿勢が悪くなった気がするという方や、
お腹がポッコリ出てきた方にはお勧めのプログラムです。

フクラメディカルフィットネス以外でも
レッスンや、パーソナルとレーニングを行ってますので、
気になる方は、山下純司のホームページから
お問い合わせお待ちしております。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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