量よりも質を高めましょう

2023年10月21日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善のための運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

今日から秋の土用季に入りました。
暦の上では秋が終わり、冬支度の時期になりました。

とはいっても、まだまだ今からが秋本番ですね！
紅葉も楽しみです。

今日のタイトルですが、
結果から言うと、高回数のトレーニング（スクワット100回）よりも
質の高い低回数（20回程度）のトレーニングをやりましょう！
という話です。

高回数が決して悪いというわけではなく、
トレーニングのフォームや姿勢が正しくないと
負荷が掛かっている筋肉と、そうでない筋肉の歪が
生まれて、体を痛めることにもつながりかねません。

要は弱い部分はそのままで、強い部分がより強化され
アンバランスな体になるということですね！

いつも素早い動きでトレーニングをなさっている方
ほんとにそのフォームが適正なのか？
客観的に見てもらうとよいでしょう！
適正でなければ、正しいフォームでゆっくり行ってみてください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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