ヒップアップ筋トレの効果を出すためには

2023年5月20日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

小中学校では、この時期に運動会を実施する
ところもあり、朝倉市や久留米市でも今日運動会
というところもあるようです。

9月の真夏日に開催するよりかは、熱中症のリスクも
避けられますが、この時期は体が熱さに慣れていないことも
ありますので、いずれにせよ熱中症対策は必須ですね！

今回のテーマ

ヒップアップ筋トレの効果を出すためには

ヒップアップしたい！
垂れ尻を解消したい！
キュッと引き締まったお尻にしたい！

若い女性に限らず、お尻の形について
悩んでらっしゃる方は多いように感じます。
フクラでも少なからずそういう方もいらっしゃいます。

皆様はヒップアップの為のトレーニングといったら
どういったものをイメージしますか？

写真のようなトレーニングや
スクワットなどでしょうか？

しかしやってみたものの、
お尻に効かず、前腿に効いて、太ももが余計に太くなった・・・
そんな経験はないでしょうか？

なぜそうなったのでしょうか？

要因はいくつもありますが一つには
足裏の感覚不足があります。

足を地面についた状態でのトレーニングは
この足裏のどこに体重がのっているのか？
を感じる能力がすご～く大切です。

ですから、まずは素足で地面に足をつけて、
つま先や、外側、内側、かかと側に重心を移動してみましょう！

それぞれの場所で、体重がのっている感覚が違うはずです。

ちなみに、お尻を感じるには、かかとよりに重心を掛けてみてください。
きっとお尻を感じれると思います。

フクラメディカルフィットネスでは、
生活習慣病の予防のみならず、
こういったボディメイクの為のトレーニングもご指導させていただいてます。
スタジオレッスンでもできるだけわかりやすく、解説をしながら
進めていきますので、ボディラインが気になる方も一度ご見学にお越しください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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