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山下純司

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司(やましたじゅんじ) / トレーナー

フクラメディカルフィットネス

コラム

手軽に握力を鍛えるお勧め運動

2023年1月6日

テーマ:筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ:美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。


お正月が明け、ようやく新年がスタートした!
と思ったら、明日から三連休とうい方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか?(笑)

本日は握力について書かせていただきます。
こちらのリンクをご覧ください。
握力の経年低下が大きいほど、総死亡、循環器死亡リスクが高まる

多くの研究で、握力と疾病リスクが関連していることが明らかになっています。

そこで、今回は手軽にできる握力強化のショート動画をアップ
しますので、時間ができたときにやってみてください。

https://youtu.be/cnjKufo7RkE

やってみると、意外と難しく、筋肉を使った感が
しませんでしたか?
新聞紙でなくても、大きいタオルでも大丈夫です。
タオルだと、何度もできますのでお勧めです!
10回もやれるかわかりませんが、疲れるまでやってみてください。

指全部を使わないと、丸めれないので、かなり
機能的かと思います。

当施設は、生活習慣病の予防改善に特化した施設です。
入会時は、安岡医院にて、血液検査や心電図、レントゲン等の健診を
必ず受診いただいております。


入会時に検査を行うメリットとして、検査項目の数値が標準値なのかどうか?
が分かり、運動の指標になります。
過去にスポーツクラブに通ったけど、結果が得られなかった方や
会社の健康診断で、運動を勧められた方にはお勧めの施設です。

この記事を書いたプロ

山下純司

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山下純司(フクラメディカルフィットネス)

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