主食、主菜、副菜とは

2024年3月5日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市にある
生活習慣病の予防、改善の為のジム
フクラメディカルフィットネスです。

本日のタイトル
主食、主菜、副菜
ダイエットに興味のある方なら、一度は耳にしたことある言葉
だと思います。

主食：白米、玄米、パン、麺類　一般的には糖質を多く含む物です。
主菜：お肉、お魚　一般的にはたんぱく質、脂質を含む物です。
副菜：サラダやスープ　一般的には、主食と主菜で不足しがちな
栄養素を補う物です。

1食の中に、この主食、主菜、副菜を組み合わせるのが理想的です。

朝は忙しいから、牛乳だけとか、パン一枚だけになっている方も、
パン、牛乳、コンビニのサラダを付け足すだけでもいいでしょう！

体重が増え続けているという方は、増え続ける理由が必ずあります。
その理由をきちんと把握したうえで、改善点を見出していきましょう！

毎食、理想的な献立が厳しい場合は、まずは1食だけでも実践し、
徐々に2食、3食と慣らしていくのが良いでしょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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