高さ40cmの椅子から・・・

2023年7月25日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

全国的に猛暑日が続いてますが、
体調お変わりなくお過ごしでしょうか？

健康の為に外を歩かれる方がいらっしゃいますが、
日中の暑い時間帯は避けて、朝夕の少々凉しい時間帯に
歩かれるのをお勧めします。
その際水分補給もお忘れなく・・・

本日のテーマは、

高さ40cmの椅子や台の上から片脚で立ち静止できますか？

という内容です。

皆様は普段歩く時に、片脚で支える場面があることはご存じですよね？
ずうっと両足が地面に着いている時間はほぼないです。

何が言いたいかというと、
老若男女問わず将来介護を必要としない生活を送るためにも
片脚でしっかり立てる筋力＆バランス能力が必要と言うことです。

その基準の一つが高さ40cmの台や椅子から、片脚で立ち静止できるかどうか？
になります。

難無くできた方は、今の筋力とバランス能力を保てるように日々の運動を
継続されることをお勧めします。

立てなかった方、立てたけどバランスを崩された方
日頃から片脚での筋力トレーニングを取り入れてみてください。
※今現在膝や腰に疾患をお持ちの方は決して無茶をしないように！

因みに私はこんな感じです(笑)
https://youtube.com/shorts/7IYXk8vZ1Iw?si=CU5xOz6bhb4PO5lg

高さ15cmからの片脚立ちです。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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