スクワットで息が上がる！

2023年2月24日

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。

前回の記事の中で
食後にお勧めの筋トレ「スロースクワット」を紹介しました。

実際どうやるの？という質問もいただきましたので、
動画で紹介させていただきますね。
一緒にやってみましょう！

いかがでしたか？
途中万歳の姿勢でやってみましたが、
結構全身に効いたのではないでしょうか？

終わった後に、少し息が上がっていれば
ちょうど良いです。

5秒がきついときは、3秒からでも
良いし、しゃがむ時だけ5秒で
立ち上がる時は、2秒でも良いですよ！

大切なのは、継続して習慣にすることです

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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