運動は歯磨きと同じ。まずは簡単なことからスタート！

2023年1月19日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
あなたの身体を整えることをお手伝いする
指導者の山下純司です。

明日は大寒。一年で最も寒くなる1日です。
土用季にも入ってますので、春が少しずつ近づいて
いるんですね！
※とても実感できませんが．．．( ゜Д゜)

突然の質問ですが、皆様は歯磨きは毎日しますか？

当たり前でしょ！
という声が聞こえてきそうです。
なぜならば、歯磨きしないと虫歯になる
リスクが高いからですよね？

では、運動は毎日しますか？

ん～～～時々する
という方がほとんどでは
ないでしょうか(笑)

毎日しなくても、虫歯と違って
すぐに体が悪くなるわけでもないですからね！

だから運動をしない方が多い！

しかし、体を動かすことをさぼり続けると

・腕を上げた時に、肩に痛みが出る
・少しの移動で息が切れやすくなる
・肩こり、腰痛、に悩まされる
・体重が増えすぎて、肥満になり不健康になる
・見た目が老ける
・腕を上げた時に、肩に痛みが出る
・しゃがんだ時に膝に痛みが出る

以上のようなことが起きる可能性が高くなります。

分かってるけどね～
ジムで運動と言ってもきつい筋トレやるんでしょう？

という声も聞こえてきそうですが、

きつい筋トレだけが運動ではないんです！

コンディショニングと言って、動きにくい部位を
セルフマッサージで動きやすくすることを
まずは勧めてます。
このセルフマッサージも運動に入る！と個人的には思ってます。

なぜなら動きやすくなると、
動きたくなり、「運を動かす」から

まずはセルフマッサージやお手軽なことから
始めてみませんか？

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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