股関節の調子を整えるセルフマッサージ③

2022年12月22日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナーの山下純司です。

今日は冬至ですね！1年で最も昼の時間が短い日
とされています。栄養価が高いかぼちゃを食べて
夏至に向けて、運気を上げていきたいところですんね！

股関節の調子を整えるセルフマッサージシリーズも
今回が3回目です！

股関節の調子を整えるセルフマッサージ
 股関節の調子を整えるセルフマッサージ②

本日は、膝の痛みや太ももをスッキリさせたい方に
おススメの動画です。
今回も、私が日頃学ばせていただいている岡本先生の動画です。

大腿外側部には、主に

外側広筋

中間広筋

大腿筋膜張筋

があり、この三つの筋肉がくっついていると、
お尻のトレーニングをやっても
お尻に効かない！と言うこともあります。

今回のセルフマッサージで、それぞれの筋肉を
分ける（セパレート）することにより、

お尻の筋トレでお尻にしっかり効かせることが
できることにつながります。

＃股関節セルフマッサージ
＃美脚マッサージ

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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