股関節の調子を整えるセルフマッサージ②

2022年12月20日公開 / 2022年12月22日更新

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、山下純司です。

日曜日の雪は結構積もりましたね！
道路の凍結はなかったですが、とにかく寒かったです。
ほとんど自宅に閉じこもってましたが、
家の中でもできる運動を実施しましたので、
グーたら生活を送ることはなかったですね(笑)

前回の記事はご覧いただけたでしょうか？
股関節の詰まり、内側のトラブルに対処した記事でした。
股関節の調子を整えるセルフマッサージ

今回は、外もものトラブルにお悩みの方に
やっていただきたいセルフマッサージです。
外ももがパンパンに張っている！という方には必見です。

今回の動画も、私が日頃から学ばせていただいている
パーソナルトレーナーの岡本先生の動画です。

今回セルフマッサージした部位はこちら

プロメテウス解剖学より引用させていただきました。

腸脛靭帯

と

外側広筋の癒着を解消するセルフマッサージです。

この癒着を解消できたら、内ももの筋力が弱い方は
しっかり鍛える必要があります。
それはまた後日投稿します！

＃外ももの張り解消
＃美脚

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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0946-28-7833