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コラム一覧：トレーニング・エクササイズの”実は”
整体のために行う、ストレッチ。普通に行われるストレッチとの違いとは？
2021-10-12
こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は私も多く取り入れている、ストレッチについての話題です。 何故ストレッチをするの？ストレッチの目的とは。 皆さんはストレッチをどのような目的...
運動をすると腰が痛くなるのは、腰から体を反り過ぎているから！【スポーツ・ダンスのボディケア】
2021-09-14
こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は「運動に伴う痛み」についてのお話です。スポーツやダンス・バレエなどをしていて、腰の張りや痛みにお悩みの方もおられるのではないでしょうか？...
多くの人に必要な体幹トレーニングは、「筋肉を伸ばして鍛える」体幹トレーニング
2021-07-20
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回のお話は、体幹トレーニングをする際、どう体を動かして筋肉を使うかというお話です。筋力トレーニングのやり方についてのお話と思っていただければと思います。...
【スクワットのやり方】「膝がつま先より出ないように！」は必要ありません！その訳とは？
2021-07-12
こんにちは。そろそろ梅雨明けも近そうな暑さになってきました。今回は、スクワットのやり方についてのお話です。 スクワットは何故「膝がつま先より前に出ないように」なのか？ 「膝がつま先よ...
体育座りから立てますか？ ～立つために必要なのは、体を足の上に移動する能力～
2021-06-28
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回の話題は「体育座りからそのまま立ち上がる」には？です。昨日「何コレ珍百景」を観ていたら、体育座りの姿勢から立ち上がれるという視聴者からの投稿...
膝が痛い・腰が痛い・・運動で起こる体のトラブルは誰に相談すればいい？対処法を解説します。
2021-03-02
こんにちは。姿勢・動作改善専門トレーナーの八巻です。健康志向の高まりで、ウォーキングやジョギングをされている方、変わらず多くいらっしゃいます。コロナ禍の中でも、外で出来るウォーキングやジョギン...
腹筋をすると、首が痛くなる人必見！首が痛くならない腹筋トレーニングのコツとは？
2021-02-16
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、腹筋のトレーニングについてのお話です。トレーニング種目の中でも最もポピュラーな種目の一つである”腹筋”。グループエクササイズでもやることが多...
ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えるのに効果的！でも筋トレって考えない方がいいと思います。
2021-01-15
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。姿勢や体の動かし方の修正を通じて、腰や膝の動作痛を改善したり、スポーツやダンスなどのパフォーマンス向上をお手伝いしています。そんな私が、今回はピラティス...
階段昇りは、とても有効な下半身エクササイズ！
2020-10-19
こんにちは。10月も半ばになり、朝晩は涼しくなりました。Go Toキャンペーンの効果もあるのか、だいぶ週末は人が動き始めているようですね。（TY Body Tuneでも、Go Toキャンペーン、やってます私も先日、...
【姿勢改善の意義】姿勢改善は”目的”ではなく、”手段の一つ”である。
2020-10-05
”姿勢改善”をして、体は楽になりましたか？ こんにちは。今回は、姿勢改善を目指す意味についてのお話をしましょう。私が何故、「姿勢トレーナー」とうたって活動をしているのか？それは、姿勢（＋...
スクワットをすると、膝や腰が痛くなるのはなぜ？（解説動画）
2020-09-22
膝や腰が最近張る、痛む・・・→「筋肉を鍛えて、強化しましょう！」とよく言うけど、スクワットを始めたら、膝や腰が痛くなった・・スクワットって、筋トレじゃないの？何で筋トレをやって、膝や腰...
【膝痛改善】膝が痛くならないようにするスクワット、そのポイントは「股関節」
2020-09-14
こんにちは。今回は、以前にもお話したことのある、「膝痛とスクワット」についてのお話です。以前記事にした、スクワット、膝の痛みが出たら読んで欲しい記事です。では、スクワットで膝が痛くなる人は...
【ヒップアップ・脚やせの疑問】何故、太ももの後側は筋肉がつきにくいのか？
2020-09-06
こんにちは。今回は、好評のヒップアップについてのお話です。ヒップのエクササイズが話題になっていますが、裏を返せばそれだけお尻の形に悩んでいる方が多いという事の表れだと思います。そして、ヒ...
【歩き方】すべての動作の基・「歩き」を変えると、姿勢が整う、スポーツ・ダンスが上手くなる！
2020-08-31
こんにちは。今回は、「歩き方」についてのお話です。実は歩行動作は、すべての動作の基となっている動作で、歩き方によって、姿勢・体のゆがみ方に特徴が出てきたり、スポーツ動作に影響が出てきたりと、...
【スクワット＆カーフレイズ】脚・足をバランス良く鍛え、足や膝にも優しいスクワットの方法とは？
2020-07-20
こんにちは。姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は外反母趾改善エクササイズの続編となる、「カーフレイズ＆スクワット」をお送りいたします。このエクササイズの説明をしてから、最後に外反母趾痛につい...
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