スクワットをすると、膝や腰が痛くなるのはなぜ？（解説動画）

2020年9月22日

テーマ：トレーニング・エクササイズの”実は”

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、姿勢改善、正しい歩き方

膝や腰が最近張る、痛む・・・

→「筋肉を鍛えて、強化しましょう！」

とよく言うけど、スクワットを始めたら、膝や腰が痛くなった・・

スクワットって、筋トレじゃないの？

何で筋トレをやって、膝や腰が痛くなるのだろう？

・・・私は、高齢者にも多い膝の痛みや腰の痛みは、筋力の有る無しはほとんど関係が無いと考えています。

それは、このようにスクワットのような筋トレを行う事でも頻繁に起こるからです。

激しく動くアスリートや一般スポーツ愛好者にも、膝痛や腰痛は頻繁に起こります。

スポーツを行って体を動かしている人が、筋肉が無いなんていう事があるでしょうか？

筋肉で言うならば、
筋力が無いのではなく、「筋肉を上手く使えていない」というのが正解では無いかと思います。

そしてそれは、「体を上手く動かせていないところがある」と言い換える事が出来ます。

スクワットの時に、膝や腰が痛くなるのは、
膝や腰に負担がかかってしまうような「代償動作」で
スクワットをやってしまっているからです。

そんな多くの人が上手く使えずにいる体の箇所があります。

その箇所とは・・・？

ここが使えるようになれば、
膝や腰の負担が減り、
より大きなパワーを生み出す事が出来るようになり、
バランスの良い体形をつくっていける。

動画をご覧ください。

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