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コラム一覧
肋骨を縮めずに背骨を伸ばす
2016-04-19
肋骨を縮めずに背骨を伸ばす 正座から股関節を深く折ってお辞儀をする形で、背骨を伸ばしてもらった。自分一人でする場合にはつんのめって前に倒れてしまう人が多い。こういう人の多くは反り腰状態...
股関節を詰まらせずに脚を出す
2016-04-18
股関節を詰まらせずに脚を出す 昨日の動画やコラム痛くない方向に合わせて開脚も、股関節の感覚は同じで尾骨を下げて、坐骨を寄せると、骨盤の動きが滑らかになります。手と膝をついた状態から...
痛くない方向に合わせて開脚
2016-04-17
痛くない方向に合わせて開脚 3月20日に公開している動画股関節を弛め方向を揃えて楽な開脚前屈の開脚を更に自分で調整しやすいように股関節の引き込み、送り出しの感覚が育つように考えてみました。...
股関節の動きの感覚を得て開脚
2016-04-16
股関節の動きの感覚を得て開脚 股関節の可動域がなかなか大きくならない、坐骨を立てて座ることができないと言う時大抵言われることは「体が固い」「腹筋が弱いのか」「引き上げが足りないのか...
肋骨を縮めるとお胸はさみしい・・
2016-04-15
肋骨を縮めるとお胸はさみしい・・ 肋骨を背骨側に押し付けて、お腹も縮んでいる人は多い。背中を丸めてｽﾏﾎを見ていたり枕を重ねて、首だけを高くしてテレビを寝転んでみる。脚の上に丸くなった胴体が...
開脚ー時間をかけて感覚を得る
2016-04-14
開脚ー時間をかけて感覚を得る 自分も全くうまく出来なかったけれど根気よくやって行けば、体は全然変わってくるよ。まだ初めて日が浅い人に自分がどうやって開脚できるようになったか一生懸命アド...
『気持ちよく楽にできる』感覚を探していく
2016-04-13
『気持ちよく楽にできる』感覚を探していく 東京のWSに来て下さった方がブログに私のWSで「気持ちよく楽にできるとことが本当の正しい姿勢なんだな」と改めて思った、と書いて下さっていたがこれはそ...
コントロールできなくて怪我するのは悲しいこと
2016-04-12
コントロールできなくて怪我するのは悲しいこと 体が柔らかい人はいいな～と思われる方は多いだろうが、柔らかい人は柔らかい人で苦労する。どこまでも柔らかくべちゃっといくが、張りが出なくて、きれ...
股関節の引き込みの差
2016-04-11
股関節の引き込みの差 先日、レッスンをしていて「あっ！」と思ったので、直してみた。ルルベする時には坐骨～踵をつなげて踵を押しつつ、股関節を引き込んでエレベーターが上がるように体幹部分が...
肩甲骨をはがして背骨の動きを出す
2016-04-10
肩甲骨をはがして背骨の動きを出す 背中が固い、反ったり丸くなったりするのは苦手・・という方は、その形だけを見て背骨の一部に負荷をかけていたり本来の骨のあるべき状態を無視していることが多い...
骨盤の中から脚を出すことが意識できると・・
2016-04-09
骨盤の中から脚を出すことが意識できると・・ 東京のWSでもさせて頂いたことだが神戸に帰ってきて、レギュラークラスの皆さんにもしてもらった。尾骨を下げて背骨を通し坐骨を中心に集めるようにして...
実験！Q＆Aワークショップ
2016-04-08
実験！Q＆Aワークショップ 急に同じ週のうちに東京に行くことになり4/2，3と、東京でWSをさせてもらったところだったしあまりに日が浅く、どうしようかと思っていたがいつも抽選にはずれてしまう方が...
尾骨と坐骨の意識で股関節の可動域を上げる
2016-04-07
尾骨と坐骨の意識で股関節の可動域を上げる 脚を開こうとがんばったり上げようと必死になっても脚自体に意識が集中していると、脚は思うようになりません。尾骨を下げるとお尻は縦に盛り上がり...
肩甲骨と腕の可動域を方向を合わせて楽に広げる
2016-04-06
肩甲骨と腕の可動域を方向を合わせて楽に広げる この動画は以前に公開している肩甲骨はがしの後にタオルストレッチを更に進化させてタオルなしで、繊細に使うことをやっている。脇の方向を変えて...
姿勢と「丁寧に扱う」意識は一生もの
2016-04-05
姿勢と「丁寧に扱う」意識は一生もの 東京のWSで、普段は特別なことがない限りは大人だけでやっているが何度かいらしている方が、お子さんの体について随分悩まれていたので、一緒においで頂いた。...
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