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コラム一覧
東京WS終了しました
2016-04-04
東京WS終了しました 4月2日、3日の2日間、東京でWSをさせて頂きました。今回は皆さんから頂いた問診票を参考にしながら肩甲骨の可動域を広げることと股関節の入れ込みをどうやってするかどのようにし...
肋骨を縮めていたらお腹はポテポテ
2016-04-03
肋骨を縮めていたらお腹はポテポテ 中心軸が通るように背骨を伸ばしたり、ロールダウンしたり、腹筋運動をするにも肋骨が背骨側に張り付いて、動くとそのまま食い込むようになってとてもきつそうに使って...
尾骨はしっかり下ろしていますか？
2016-04-02
尾骨はしっかり下ろしていますか？ 開脚でも、正座でも背骨は誰でも伸ばそうとするが尾骨まで意識する人は少ない。背中の伸ばし方で安定する体幹のように立っている状態でなくても、尾骨に意識を置き、...
意識をどこに置くのか
2016-04-01
意識をどこに置くのか 夢中になる、ということは確かに悪いことではない。一生懸命に何かに打ち込むことは素晴らしいことだが「夢中」は夢の中と書くのだから、現実ではない。一心に気持ちを注ぎながら...
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし
2016-03-31
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし 昨日のレッスンでさんざん股関節を引き込んで、深く折り骨盤と脚を分け、可動域を上げることをやっている中でいわゆるおばあちゃん座りをされている方がいて...
脇の引き込み、強すぎると固まります
2016-03-30
脇の引き込み、強すぎると固まります 脇の引き込みを覚えて下さる方が増えてきたがしっかり引き込もうとして下さるあまりかえって締め付けられて、肩が盛り上がったり、腕が短く見えたり腕が自由に使え...
前後開脚ー股関節を中心で前後に分ける感覚
2016-03-29
前後開脚ー股関節を中心で前後に分ける感覚 この写真を見ていると前後開脚の時の中心の感覚がよくわかるなあと思いました。坐骨を中心に寄せると脚の感覚でなく、股関節の中の方を動かすイメージ...
全体を見る目２
2016-03-28
全体を見る目２ 先日書いたコラム全体を見る目。何をするのにも大事なことだと思うのでどのクラスでもやっていただいている。クラスレッスンでは毎週のように体の繊細な感覚を覚えていくので体...
無理なく開脚できる人続出！
2016-03-27
無理なく開脚できる人続出！ 昨日の神戸のＷＳでは、無理なく開脚できる人が続出しました。痛いのを我慢して、必死で開くのでなく無理なく今の可動域で坐骨を立てて座れる状態に全員がなりました。...
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方
2016-03-26
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方 「脇の引き込み方」が今ひとつわからない人は横向きに寝た状態でやってみましょう。このように寝た時には、下側の脇は肩が上がったまま伸び上側の脇は縮...
全体を見る目
2016-03-25
全体を見る目 運動する時だけでなく、普通に歩く時でも立っている時でもどこに視線の焦点を持ってくるか、あまり考えていない人も多いのではないだろうか。以前にも、ブログかコラムか忘れてしまったが...
肩甲骨の内側の意識で通る体幹
2016-03-24
肩甲骨の内側の意識で通る体幹 肩甲骨の位置を明確に意識して・・と言うことを何度もしつこく書いていますが可動域を広げるとともに、もっと確かな感覚をつかんでもらうために肩甲骨の内側を意識して回...
２８年４月東京ワークショップにつきまして
2016-03-23
東京でのワークショップを開催させて頂くようになって１周年になりました。神戸や大阪でご一緒にレッスンする人たちとも毎回、とても有意義な時間を過ごさせて頂いていますが昨年の今頃には、まずお会...
自分の体にどんどん触れてみましょう
2016-03-22
大人対象にボディコントロールを始めた時一番びっくりしたのが自分の体全体を鏡に映してとっくり眺めたことがないと言う人が殆どだったこと。「カッコ悪いから見たくないんですよ～」とおっしゃる方が...
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域
2016-03-21
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域 背骨のしなりに合わせるだけでなく、肩甲骨、脇の位置を明確に意識してそこから引き込み送り出す方向を考えて使っていくと更に可動域を広げていくこと...
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