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コラム一覧
シャツINが恥ずかしくないお腹とお尻に
2016-03-05
シャツINが恥ずかしくないお腹とお尻に 背中の伸ばし方で安定する体幹の感覚が実感出来るようになると体の在り様が変わってくる。反り腰や骨盤の前後傾などで今まで伸ばそうとしても伸ばせなかった...
背骨伸ばしの連動で楽に開脚前屈
2016-03-04
背骨伸ばしの連動で楽に開脚前屈 先日のコラム背中の伸ばし方で安定する体幹の最初の写真を見てもらうと骨盤の中に脚はしっかり納まり、坐骨は中心に寄せられている。開脚前屈もこのまま脚を開いてい...
反り腰の改善
2016-03-03
反り腰の改善 昨日のコラム反り腰のままでは中心に集めるのは無理を書いたら、東京で何度かWSを受けて下さっている方から「まさにタイムリーでした！あまりに嬉しくて興奮してしまいました」と喜ん...
反り腰のままでは中心に集めるのは無理
2016-03-02
反り腰のままでは中心に集めるのは無理 昨日のレッスンで「先生～。腰椎部分縦のばしして意識すると反り腰にならないけど反り腰だったら、絶対坐骨は中心に寄せられないですね～。」それはそうだ...
背骨を無理なく伸ばす 股関節を引き込む
2016-03-01
背骨を無理なく伸ばす 股関節を引き込む 昨日のコラム背中の伸ばし方で安定する体幹で、お話ししているような骨の位置の確認や使い方ができると更に展開して、背骨を最大限のばし、股関節も引き込むこと...
背中の伸ばし方で安定する体幹
2016-02-29
背中の伸ばし方で安定する体幹 背骨を伸ばそう、と言っても意識が体の前側に行ってしまう人は多い。背骨は骨盤より、更に後ろにあるが、それを知っていても実際に動く時には、胸やお腹に力を入れてしま...
背骨の伸び方による体の差
2016-02-28
背骨の伸び方による体の差 背骨を如何にしっかり伸ばすかどうか、先端で方向付けするのでなく源から（背中の裏側ーまぐろのおなかの後ろ側と考えて下さい） 参照：お腹を膨らませて体幹の感覚をつかむ...
肩甲骨はがしからの展開
2016-02-27
肩甲骨はがしからの展開 「肩甲骨をはがす」と言っても肩甲骨の位置が縦でも横でも、どんなふうにあり、どのような位置にあるか、はっきりと自覚できるのとそうではなく、何となく曖昧に動かしている...
ジャンプの着地は膝ではなく股関節を折って
2016-02-26
ジャンプの着地は膝ではなく股関節を折って 先日のジャンプが軽いです～！のように軽く、脚に負担をかけず体幹主導でしようと思えば着地の時は、「膝を曲げる」のではなく「股関節を折る」「骨盤と脚を...
最大限、脇、背骨を伸ばす
2016-02-25
最大限、脇、背骨を伸ばす 体幹の骨の位置がどこも縮んだり、押し付けられたりせずに繋がりを感じたまま、背骨を伸ばしていくと手脚への流れは、ことさらいろんなことをしなくても自然に胴体と脚は分か...
ジャンプが軽いです～！
2016-02-24
ジャンプが軽いです～！ ジャンプするときに何だか重かったり、固かったりぎごちない飛び方になる人を見ると大抵上半身が固まっているようです。脚の力だけで飛んでる！？これだと、本人は自覚が...
股関節の調整で中心軸を通す
2016-02-23
股関節の調整で中心軸を通す 骨盤と脚をうまく分けることが出来なくて骨盤が後傾した状態だったり反り腰状態だったりすると、中心軸は通ってくれない。体がきちんとつ楽にながる状態になりたいので。...
肋骨の良い位置を確かめる方法
2016-02-22
肋骨の良い位置を確かめる方法 肋骨の位置を自分で認識して・・と言っても、わかりにくかったり自分の思っている感覚と実際の状態に違いがあったりすることは多いので日常の中で、気軽に確かめられる方...
骨の位置を明確に捉えて流れを作る
2016-02-21
骨の位置を明確に捉えて流れを作る 昨日のワークショップではまず肩甲骨を下げたとしたら、その肩甲骨の位置を自分できちんととらえた状態で、そこからの流れを作っていくことをじっくりやっていただい...
肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ
2016-02-20
肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ サイドストレッチについては、サイドストレッチー側屈、伸展、回旋のページから見てもらうと、いろいろ動画を出していますがこれは横座りした状態から、股関節...
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