セロトニンとメラトニンについて

2024年5月17日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

最近は日も長くなり、午後7時でも明るいですね！
夜が明るいと、なんだか気持ちも明るくなる私です(笑)

ところで皆さんは、1日の中でどれくらい太陽の光を
浴びてますか？

というのも、太陽の光を浴びることで、私たちの脳は
セロトニンという神経伝達物質を分泌します。

このセロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンを材料に
合成されますが、太陽の光を浴びることも同時に行なう必要があります。

更にセロトニンの分泌量が減ると、不安やうつなどの精神症状を
引き起こす可能性があると言われています。

厚生労働省eヘルスネットより
一部引用。

予防するには、
1日の中で、15分以上は太陽の光を浴び、食事ではたんぱく質をしっかり摂取する
ことを心がけてください。

明日は、セロトニンを材料に合成されるメラトニンについて投稿します。
ではまた明日！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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