ウォーキング、筋トレにプラスしてヨガを…

2023年9月22日

テーマ：ヨガについて

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市、安岡医院併設
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

運動施設、フィットネスクラブ、スポーツクラブに
通っている方のほとんどは、ウォーキングや、エアロバイク
等の有酸素運動のみ、重りを使った筋力トレーニングを
行って健康に気を使ってらっしゃることでしょう！

そんな方々に下記の記事を読んでいただきたいと思います。

ウォーキングなどの有酸素運動に筋力トレーニングを
1回30分、週に5回行うグループと
それらの運動に、ヨガやストレッチを加えて行うグループに
分けて比較したところ

3か月後、両グループとも収縮期血圧、拡張期血圧、心拍数は
減少した。しかしヨガ、ストレッチにも取り組んだグループは
収縮期血圧が更に低下したという結果になったそうです。
※ヨガを行ったグループのほうがより低下したそうです。

なぜヨガのほうが、よりベネフィットがあったのかは
これから研究されることでしょうが、

いつも行っている運動習慣に、ヨガ
を取り入れてみるのも考慮してみてはどうでしょうか？

フクラメディカルフィットネスの
スタジオレッスンプログラム
には、毎日ヨガのレッスンを実施しております。

ヨガを毎日実践するだけでも、ベネフィットはあるはずです。
運動を行うきっかけになれば幸いです。

いつでも体験のお問い合わせをお待ちしております。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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0946-28-7833