夜の睡眠は何時間寝てますか？

福岡県朝倉市にある安岡医院併設
生活習慣改善、生活習慣病の予防、改善の
為の運動施設、フクラメディカルフィットネスです。

フクラメディカルフィットネス近隣の畑では
そろそろ稲刈りが始まります。

お米の消費量は昭和時代に比べると、かなり減っている
ようですね。私は幼少期から朝食は日曜日以外は
お米とお味噌汁を食べてますので、それが習慣ですね！
毎朝白いお米を食べると、今日も一日頑張ろう！
という気持ちになります（笑）



本日は、夜の睡眠についての投稿です。
一昨日は、昼寝が午後の仕事のパフォーマンスを
高めてくれるというコラムを書きました。
お昼寝でパフォーマンスアップ

生体リズムにより、暗くなると徐々に副交感神経優位になり
眠くなってきます。おおよそ夜の9時ぐらいから12時の間に
眠りにつくという方が多いかと思います。

夜の睡眠は、脳に溜まった疲労物質を取り除く作業も行われております。
そのため、脳へ血液が必要になるので、寝る前の食事は控えたほうが良い
というのはこのためでもあります。

理想としては、寝る2，3時間前までには済ませておきたいところですね！

毎日でなくてもいいので、できるだけ理想に近づけた
生活を送れるようにすることが大切です！

できることからコツコツと…

このコラムを書いている時間は…
23時過ぎてました(-_-;)