甘い物は食べても大丈夫？

2023年7月22日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

学生たちは、夏休みに入りましたね！
およそ40日間、ご家族の方は大変かと思います。
その中でも、できる運動はきっちりやっていきましょうね！

今日は甘い物は食べても大丈夫？
について投稿します。

結果から言わせていただくと、
食べても大丈夫です

私も普通に洋菓子、和菓子、種類問わず頂きますよ！

但し、食べ過ぎないことが大切です。

甘い物には、必ずと言っていいほど砂糖を含んでいます。
砂糖を含む、スイーツなどが体内に入ると、ブドウ糖は
インスリンにより、筋肉や肝臓に運ばれ、蓄えられますが、
余ったブドウ糖は脂肪組織に蓄えられます。

しかし仕事の合間に脳が疲れたときなんかには、小さいチョコレートなどを
口にすると、何か頭がすっきりした気分になります。
これは、脳がブドウ糖しかエネルギー源にならないからです。

中毒性もありますので、一度食べ始めると、
止められなくなる・・・そんな経験はないでしょうか？

もし、食べる量にもよりますが、毎日スイーツを食べているとしたら、
まずは1日だけ控える日を設けてみてはいかがでしょうか？
慣れるまでは少々辛いですが、3週間程度で習慣になります。
「我慢＝ここまでは食べてもOK」

後は、食べた後に軽い運動を行うのも良いでしょう！
食後に一気に血糖が上昇する、血糖スパイクを抑えられます。

何でもかんでも極端にするのではなく、
徐々に取り組み、体を慣らしていくのが良いでしょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

＃甘木ジム
＃朝倉市ヨガ
＃朝倉市ピラティス
＃朝倉市生活習慣病予防改善施設
＃メディカルフィットネス甘木

この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833