アルコールを摂取するときに一緒に摂取してほしい〇〇②

2023年6月12日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

そろそろ夏至も近くなってきましたね！
じめじめした日の夜は、蛍も飛び交っていて
それを見ると心は何となく落ち着きます。

さて前回の記事ではアルコールを摂取するときに一緒に摂取してほしい
物について投稿致しました。
アルコールを摂取するときは〇〇も一緒に・・・

今回はこれに付け加えての投稿になります。

前回はアルコールが酵素によって、アセトアルデヒドに分解される際
亜鉛を消費するという内容でした。

そして、アセトアルデヒドは別の酵素によって酢酸
に分解され全身の筋肉などの組織で代謝され、水と二酸化炭素に分解され
呼気や尿として排出されます。

ただし、分解されなかったアセトアルデヒドは再び全身を巡り
肝臓で分解される過程を繰り返します。悪酔いや二日酔いが
起きるのは、アセトアルデヒドが体内に残っているためでもあります。

そのアセトアルデヒドを分解し早く体外に排出させる為には、
ビタミンB群、ビタミンC、ナイアシン・・・
の栄養素を含む食品を摂取しましょう！

個人的には、アーモンドやクルミなどのナッツ類がおススメです。
酒のつまみにこれらが出てくるのも納得ですね！

ただし飲み過ぎは禁物です！
自分の許容範囲を超えての飲酒は控えましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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