ダイエット継続のコツは？

2024年4月18日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
メロンはインドが発祥だと言うことを昨日知りました(笑)
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

スポーツクラブに入会される方の目的として
ダイエットは上位に入るのではないでしょうか？

体重を減らす基本は、（消費エネルギー>摂取エネルギー）であることは
言わずもがなです。

消費エネルギーを増やすことは、運動をすること
摂取エネルギーを減らすことは、食習慣を変えること
になりますので、意志の強さが必要になりますね。

体重が減らない方は、

間食（お菓子）が止められない。
夜遅くに食べてしまう。
お腹いっぱいになるまで食べてしまう。

分かっているけど中々変えることが難しいですね(;^_^A

今までの食習慣を180度変えるのは
かなり難しいので、まずは10度でもいいので
少しずつ変化をつけてみましょう！

間食（が止められない）→低カロリーのお菓子や糖質OFFの物を選択する。
夜遅くに食べてしまう。→22時以降は極力食べないようにする。
お腹いっぱいになるまで食べる→ゆっくり食べる努力をする。野菜などを
　　　　　　　　　　　　　　　多く食べるようにする。

他にもありますが、自分に合った方法を探してみてください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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