ウォーキングマシンとエアロバイクどっちがいい？

2024年4月1日

テーマ：有酸素運動について

コラムカテゴリ：美容・健康

どこのスポーツジムに設置しているマシン
と言えばやはり、ウォーキングマシンとエアロバイクでしょう。

メンバーさんやジム初心者の方に
時々どっちがを使用したほうがいいの？
という質問を時々いただきます。

私の答えとしては、どっちでもいいです(笑)

ジムを始めて利用する方ならば、
ウォーキングマシンは、少々慣れが必要なので、
エアロバイクがお勧めです。

自転車と違って、バランス能力はいらず
単にペダルを漕ぐだけですので簡単に運動ができます。

また膝痛の方（例外もあり）にも、エアロバイクがお勧めです。
膝が痛い方のほとんどが、地面に足を付いた時に膝が痛いという方が
多いので、そういう方にもエアロバイクがお勧めですね！

更にエアロバイクは、心肺機能を高める
のにも有効です。運動に慣れてきた方には徐々にペダルに掛かる
負荷を上げていますが、そういう理由があるからです。

しかし、シートの高さを適正に設定しないと
太ももの前側ばかりが疲労しますのでご注意ください。

ウォーキングマシンは慣れてきたら、速度を上げるよりも
傾斜をつけて歩きましょう1
以前も書きましたが、傾斜をつけることで、太もも裏側の筋肉が
働きやすくなり、下半身強化にもつながります。

どのマシンが一番いいのか？目的によって
変わります。

分からないことがありましたら、現在通われているクラブの
トレーナーさんにお尋ねください。

フクラメディカルフィットネスでは、
そのあたりを細かく設定させていただきます。

2024年度が始まりました。
新社会人の皆様は新たな生活が始まり、
環境の変化などで色々と大変でしょう。

しかし周りの社会人も、新社会人になりたての頃は
同じ気持ちです。
分からないことがあれば、どんどん先輩方々に
聞いてください。

先輩方々、そんな新社会人の方々をどうか
暖かく見守りください。
そして皆で経済活動に励んでいきましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

＃甘木ジム
＃朝倉市ヨガ
＃朝倉市ピラティス
＃朝倉市生活習慣病予防改善施設
＃メディカルフィットネス甘木

この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833