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コラム一覧：ボディコントロール
つながる踵、つながらない踵２
2018-03-12
つながる踵、つながらない踵２ 昨日のコラムつながる踵、つながらない踵に引き続いて、もう一例。前後に脚を開いた時均等に足裏が踏めているかいないかで体幹からの流れは変わってくる。上...
つながる踵、つながらない踵
2018-03-11
つながる踵、つながらない踵 痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチのように土踏まずが長く使えるようになって指への流れが出来、脛骨直下をおすことができるようになってもルルベ（爪立ち）になると、...
体幹の推進力をキープして脚を折りたたむ
2018-03-10
体幹の推進力をキープして脚を折りたたむ 昨日のレッスンで。昨日のコラム体幹の推進力をキープして自由度を上げていくで、していることで感覚をつかんでもらい2人ずつでお互いを感じながら、膝を折りたた...
体幹の推進力をキープして自由度を上げていく
2018-03-09
体幹の推進力をキープして自由度を上げていく 昨日のコラムどうしても肩が盛り上がってしまう人にでやっていることは、肩が盛り上がる人にはやってみて肩甲骨・脇の感覚をつかんでもらいたいが腕や肩に...
どうしても肩が盛り上がってしまう人に
2018-03-08
どうしても肩が盛り上がってしまう人に 体は柔軟であるのに肩甲骨の位置を明確に意識できなくて肩が盛り上がってしまい、なかなか体がつながっていかない人もある。意識が腕に行ってしまう。体幹...
お腹の伸びにくさ
2018-03-07
お腹の伸びにくさ スクワットなどをするときはどこをどうしたくてスクワットをするのか考えてやっているでしょうか？お腹が縮んだ状態でしゃがむと腿や膝に負担がかかりやすくなります。腿がきつく...
坐骨歩きからつかむこと
2018-03-06
体幹の柱がぶれずに進んでいく体幹の推進力を使って坐骨歩きでは坐骨歩きのことを詳しく書いている。イメージが掴みにくい人は肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚でしているように、後手について、...
足裏の踏み方で見える差
2018-03-05
足裏の踏み方で見える差 アキレス腱を傷めて・・と言っていた人が数週間ぶりに顔を出した。いろんなことをやってもらって体幹の状態を整え、足裏の踏み方も考えてもらったがバーで2番で、ルルベ...
痛い膝でも楽に椅子から立ち上がり座るために
2018-03-03
痛い膝でも楽に椅子から立ち上がり座るために 先日のコラム膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から立ち上がるを動画にしてみた。立ち上がる時、座る時にに膝が足先より前に出ると膝小僧は下向き...
体幹の推進力で股関節を引き込む
2018-03-02
体幹の推進力で股関節を引き込む 先日のコラムうまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促すでしている股関節の引き込み方をしっかり覚えてもらうために床で、椅子で、とやっているうちに、ようやくつながる...
ただ小指を踏んでもつながりません
2018-03-01
ただ小指を踏んでもつながりません うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促すは思ったよりもハードルが高いようで苦労する人が多い。肩甲骨、脇、背骨を動かすことと股関節から脚、足へとつなげる...
膝に不安のある人が階段を下りるとき
2018-02-28
膝に不安のある人が階段を下りるとき 膝を怪我したり、怪我が治っても膝に不安のある人が階段を下りる時はやはり恐怖心がある。お年寄りもそうだし、ひどい筋肉痛などがある時の階段では自分も覚え...
膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から、立ち上がる
2018-02-27
膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から立ち上がる 膝を骨折して、現在リハビリ中の方が椅子に座るのが大変ということだったので以前に出した動画腰や股関節や脚が痛くないように楽に座るのやり方...
正座ー足裏の意識でどれだけ違うか考えてみよう
2018-02-26
正座ー足裏の意識でどれだけ違うか考えてみよう 正座がきつい、というのは膝が折りにくくて、今回は足首が固くてというのもあるが怪我をしている膝の場合は少し置くがどちらの場合にも足裏のことは...
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時
2018-02-25
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時 先週公開した動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ（2018年6月15日再更新済）を試してみたけれど、力が入ってしまう人や脛骨直下を感じられ...
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