体幹の推進力で股関節を引き込む

2018年3月2日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体幹の推進力で股関節を引き込む

先日のコラムうまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す
でしている股関節の引き込み方をしっかり覚えてもらうために
床で、椅子で、とやっているうちに、ようやくつながるようになる人が出来てきた。

開脚して、体幹から肩側の脚方向に向いている。
この時に床が底から見られるガラスでできているとして
ピンク色で書いているのが体幹の底のお尻と脚だと思ってほしい。

背骨を脚方向に向ける時には
赤い点線（お尻の丸みの部分）は体幹につながっている。
赤い矢印を体幹ごと引き寄せている。
反対側の脚も中心に引き寄せられて、脛骨直下とつながっているので
脚が内向きにならずに引き合うことが出来ている。

椅子に座って後ろから見ると、もう少しわかりやすい。
向かって右側のお尻の形が変化しているのがわかるだろうか。
坐骨の形がはっきり出ていて、股関節がきっちり折れて
膝裏、足裏につながっている。
お尻の片側が手で斜め後ろにつかんで引き出されているイメージ。
背骨が上下に引き合っているので、お尻だけが独立している訳ではない。
体幹の推進力で引き上げられて、分けられるので
お尻がこのような形になる。

脚を中心から分けるのは股関節の更に上から始まっている。
体幹の推進力を使って坐骨歩き
でしていることは、脚が前を向いているか、開脚しているかの違いだけで
体幹を吊り上げる推進力で、腰から脚が中心から分かれて
引き合っている。