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コラム一覧：ボディコントロール
左右の張りでつながる前後開脚の後ろ脚
2022-05-01
左右の張りでつながる前後開脚の後ろ脚 前後開脚の後ろ脚でお困りの方はとても多いようです。お膝が下向きになってしまうのはなぜかわかりますか？体幹からのつながりを初めは意識していても、途中か...
自分の足裏を見直し、歪みのない脚へ
2022-04-30
自分の足裏を見直し、歪みのない脚へ 先日、このコロナのことがあってからしばらくレッスンをお休みされていた方がレッスンに復帰されました。お家のご事情があったようですが「そんなことを言っていた...
『肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ』が滑らかにいかない
2022-04-28
『肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ』が滑らかにいかない 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ（2016年11月27日）はもう6年も前に腕が上がらなかった人のために考えたもの。今はもっと使い方が繊細になっていますが...
開脚前屈脚抜きが「ゴリっ」となるのがコワイ！ー「流れ」をイメージできていますか？
2022-04-27
開脚前屈脚抜きが「ゴリっ」-「流れ」をイメージできていますか 無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。『家で開脚前屈までは、随分できるよう...
痛みのない開脚前屈脚抜きを実現させる足裏
2022-04-26
痛みのない開脚前屈脚抜きを実現させる足裏 おはようございます！無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。少し前にこのコラムで、90歳の...
体幹育つ推進力でお尻歩き
2022-04-24
体幹育つ推進力でお尻歩き うちのレッスンで、一番最初に皆さんがやっている「お尻歩き」体幹からコントロールして動くので行って帰ってくるだけで冬場でも体が熱くなり汗がじわっと出てきます。初...
痛みのない開脚前屈脚抜きは「体幹操作」と「張り」
2022-04-23
痛みのない開脚前屈脚抜きは「体幹操作」と「張り」 無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。痛みなく開脚前屈脚抜きしたい人はたくさんおいで...
自分でできる痛くない開脚（股関節）ができるお尻、できないお尻
2022-04-20
自分でできる痛くない開脚ができるお尻、できないお尻 無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。体の意識と使い方次第で、痛みや歪みは自分で治...
一瞬で脚の歪み取り
2022-04-17
一瞬で脚の歪み取り ・脚の歪みがある・脚に常に力が入ってカチカチ！・重いこんな風に感じている方この動画のように遊び感覚でやってみて下さい。椅子の脚の間に、入るところまで脚を突っ込んで椅...
立位体前屈のシミュレーション
2022-04-13
立位体前屈のシミュレーション 何とか立位体前屈はするけれども・お腹が縮む・腰が丸くなる・膝が伸びないこういう方はたくさん「曲げよう」としてお腹に力が入って固めているので頭を脚につけに行くこ...
せんせ～！ 前後開脚の後ろ脚が痛くて伸びません～！
2022-04-12
せんせ～！ 前後開脚の後ろ脚が痛くて伸びません～！ おはようございます！無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰うまさきせつこです。「せんせ～！前後開脚の...
当たって痛い尾てい骨、楽にしましょう！
2022-04-10
当たって痛い尾てい骨、楽にしましょう！ 座る腹筋運動するなどの時尾てい骨が床などにあたって痛いという方はたくさんおられるようです。尾てい骨が当たってゴリゴリ！う～！痛いですよね。なぜ痛...
これだけ張れば、スッキリお腹になります
2022-04-09
これだけ張れば、スッキリお腹になります 自分ではがんばって伸ばしているつもりが脇肉が余っている、後1歩伸びが足りない気持のいい張りが出ないという人。寝た状態ではしっかり背骨もお腹も伸びているの...
生まれて初めて楽に体育座りができました！
2022-04-08
生まれて初めて楽に体育座りができました！ 昨日の神戸夜クラス開講記念イベントに来られたうちのお1人。股関節に痛みがあったり、脚がパンパンに固まるなどの人たちのためいきなり開脚よりも、楽になってほ...
脚をいったん内向きにするー罪悪感感じていませんか？
2022-04-06
脚をいったん内向きにするー罪悪感感じていませんか？ 特に踊っている人にはこの感覚強いと思います。私も昔はそうでした。脚を内向きにする！？それってダメでしょ。とんでもない！そう思っていました...
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