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コラム一覧：睡眠改善

ストレス解消には良質な睡眠が必要！

2023-11-10

自分整理（住まい・思考・人生）ナビゲーター＆片付けコンサルタント・睡眠改善インストラクターの宮﨑佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。先日の睡眠不足のブログの続きではあり...

ダイエットを頑張っても睡眠不足では効果減ですよ！

2021-02-20

部屋の片付け大掃除コツ整理整頓コツ

片付けコンサルタント＆自分整理ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。睡眠改善インストラクターでもありますの...

受験生の睡眠時間確保には、お昼寝を活用

2021-01-03

部屋の片付け大掃除コツ整理整頓コツ

片付けコンサルタント＆自分整理ナビゲーターの宮﨑佐智子です。いつもご訪問頂きありがとうございます。受験生のお子さんをお持ちのご家庭は気を揉む季節ですね。そもそも、受験生には、お正月もな...

お昼寝を有効活用して、午後からの集中力アップ

2020-12-13

部屋の片付けメンタルヘルス　対策不眠症　改善

午後からの仕事や勉強の集中力アップするには・・・昼食後の15分～20分のお昼寝をすることで、午後からの作業効率をUPするというのは、よく言われていますね。明善高校で実際にお昼寝を取り入れたら、成...

睡眠に不安　５人に１人

2015-10-01

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®＆睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。美容と健康の土台は、「睡眠」いっくら、健康にいい食事をしたり美容に気を付けていても睡眠...

美容と健康のカギは「睡眠」　眠活しましょう！！

2015-09-19

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理®＆睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。一日なんだかスッキリしないやる気が出ない体調が悪い・・・・・などなど、体調の不調を感じ...

寝る前の入浴はいいのか悪いのか

2015-06-17

こんにちは自分整理®＆睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。寝る前にお風呂に入るのはＮＧと聞きますね。本当にＮＧ？なのか・・・・。入る時間と、お風呂の温度がポイントですね。寝...

ＴＶ出演します「睡眠について」

2014-06-01

こんにちはいつもありがとうございます。自分整理ナビゲーター＆ライフオーガナイザーの宮崎　佐智子です。ここ数日更新できていませんでした。自宅のリフォームでバタバタしていたのと、リフォームが終...

より良い目覚めの朝を迎えるには

2014-01-11

長期休暇を終え、仕事が始まりましたが、まだなんとなく体の調子が整わない寝不足が続いたせいか目覚めがすっきり感がないなど、リズムを取り戻せない方もいらっしゃるのではないでしょうか。目覚めのよい朝...

睡眠を俯瞰する

2013-09-01

毎日、こんなに暑かったら、寝苦しくて、睡眠不足に陥っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。最近、睡眠の本、TVをよく見かけるようになりましたね。先日は、私も某TV局から、睡眠の番組へのオファ...

成長ホルモンは22時～2時に分泌されるというのは本当か？

2013-08-25

成長ホルモンは、22時～2時の間に分泌されるからその時間帯は寝ないと・・・・と思っていらっしゃる方は多くないでしょうか？この考え方は現代のライフスタイルでは、とても無理がありますね。22時に就寝し...

8月8日睡眠について講座を開催いたします。

2013-06-25

こんにちは片付けコンサルタント＆ライフオーガナイザーの宮崎　佐智子です。8月8日にリビング福岡さん主催で「健康は質の良い眠りから」というタイトルで睡眠について、講座を開催させていただ...

寝る時にスポーツウェアーを着ていませんか？

2013-05-15

よりよい人生とは、起きているときのことだけでしょうか？寝ている時間も人生の一部ですね。眠っている時間を充実させ、よりよい暮らし、人生を送りましょう。一日は24時間人が健康でいられる睡眠時間を8時...

睡眠改善インストラクターとしてのスタート！

2013-03-29

こんにちは片付けコンサルタント＆ライフオーガナイザーの宮崎です。今日はうれしい通知が届きました。これで、今日から「睡眠改善インストラクター」と名乗れます。（笑）理想の暮らし、快...

この専門家が書いたJIJICO記事

整理収納や掃除が苦手な人が無理なく簡単に整理収納をする術

2017-03-09

片付けは「何のため」にするか？片付けのポジティブな目的を考えてみましょう。思考の整理・行動の整理・心の整理をすることで、自分らしい暮らし方が見つかります。心も空間もスッキリする片付けのポイント！

片づけたいのに片づけられないのはなぜ？誰でもできる簡単片付け法

2016-05-02

片づけられない人でも基本的なポイントを押さえることで、片づけは得意になります。片づけられない人の特徴ごとに解決策があり、それに沿って楽しみながら片づけをしてみましょう。

無駄を解消！プロが教えるかばんの整理収納術

2015-04-23

かばんの中を整理することで、コミュニケーションや仕事がスムーズに運ぶとしたら？「とりあえず」といった気持ちがモノを増やしてしまうので、常に持ち物を見直すことが大切。探す手間から解放され心に余裕を。

梅雨を快適に過ごす3つの知恵

2014-05-27

九州ではゴールデンウィークが明ければ、間もなく梅雨がやってくる。ジメジメとした梅雨の時期は気分もどんよりしがちだが、快適に過ごすための3つの知恵を専門家が伝授。

かさばる冬の衣服の賢い収納法

2014-03-19

セーター、コート、ダウンジャケット、マフラー、ストール。冬の衣服は、かさばるものばかり。限られたスペースに上手に片づけるには、衣類をコンパクトにして収納量をアップすることがコツ。整理収納のプロが解説。

殺人ダニの繁殖を防ぐ掃除術

2014-03-05

死に至るウイルスを持ったダニが全国各地で見つかり、死亡者も。これからの季節はダニが発生する時期で注意が必要。カーペット・湿度を下げて、小まめに掃除機をかけるなど、ダニ退治のポイントをプロが伝授。

飛来シーズン迎える黄砂・花粉、徹底除去する掃除術

2014-02-09

本格的な飛来シーズンを迎える黄砂と花粉。アジアに近い九州では、黄砂の観測回数が年々増加。換気は窓は狭く開けて短時間でするのが良い。家の中に入り込んだ黄砂・花粉を徹底除去する掃除方法をプロがアドバイス。

今からでも遅くない！片づけできる子に育てるコツ

2014-02-02

就学前に「片づける習慣を身につけさせたい」と考える親も多い。子どもたちは方法さえわかれば、年齢に合わせて「お片づけのスキル」を習得していく。片づけできる子に育てるコツを整理収納プロが解説。

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