コラム

受験生の睡眠時間確保には、お昼寝を活用

2021年1月3日

コラムカテゴリ：くらし

片付けコンサルタント＆自分整理ナビゲーターの

宮﨑佐智子です。

いつもご訪問頂きありがとうございます。

受験生のお子さんをお持ちのご家庭は

気を揉む季節ですね。

そもそも、受験生には、お正月もなにのないですね。

特に今年は、コロナもあり、親御さんもいつも以上に

神経を使われていらっしゃることと思います。

中学受験はそろそろ終盤でしょうか？

もう終わったころでしょうか？

高校受験は私立がそろそろ始まるころかな。

公立は3月ですね。

受験生の皆さんは、毎日塾へ学校から直行し、

帰宅は、10時過ぎというハードスケジュール

ですね。

今年は、コロナ禍の中、塾へ通うのもままならない状況では

ないでしょうか。

受験生・親御さん、そして塾の先生方のご苦労は

本当によくわかります。

娘は中学校受験、息子は小学校受験

に加え、大学受験を3年連続経験しましたので

受験生の母を長くさせていただき、私も

成長させていただきました。

受験のこの時期に時間管理をどうするか・・・・

起床して学校行ったら、塾から帰宅するまでの

時間はどうすることもできませんね。

学校・塾にいる時間もフルに使うには、

休み時間も勉強に費やすのもいいですが・・・・

食後の昼寝を上手に活用してみるといいかもしれません。

（私は睡眠改善インストラクターでもあります）

久留米大学神経精神科の内村教授が提案されている

グッドスリープイレブンというのがあります。

久留米市内の県立高校生の生徒を対象に短い昼寝

タイムを設けたら、午後の短い昼寝を取った生徒は

午後頭がすっきりし、勉強にやる気も出て、成績も

上昇し、平日の起床や就寝の時間が規則的になった

と効果が得られたそうです。（睡眠改善学　参照）

15分の昼寝がとても効果的というのは、近年

テレビでも取り上げてありますが、うまく活用

するのもいいですね。

そして夕方からの塾に集中し、さらに、塾から帰宅

してからの1～2時間をしっかり活用してみるのは

いかがでしょうか？

塾から帰宅したら、疲れてゆっくりしたり、早く

寝てしまいたいというのが当たり前でしょうが、

あと少し頑張れば・・・・という人は、ここの時間を

うまく使うしかないのかも・・・・しれませんよ。

ただ・・・・受験日が近いと疲れるだけになる可能性も

ありますので、受験前は早く寝ることも大事ですね。

あと少し、体調だけには気を付けて乗り切って

くださいね。

幸運の女神が微笑んでくれるのを祈ります！！！