ストレス解消には良質な睡眠が必要！

2023年11月10日

テーマ：睡眠改善

コラムカテゴリ：くらし

自分整理（住まい・思考・人生）ナビゲーター＆
片付けコンサルタント・睡眠改善インストラクター

の宮﨑佐智子です。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

先日の睡眠不足のブログの続きではありませんが・・・

睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。

そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。

スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症した人の

70％が不眠に、再発患者では78％の人が不眠になると報告されているそうです。

不眠とうつ症状は切っても切れない関係にあるといえますね。

うつ病と不眠の関係は明らかですね

睡眠不足とうつ症状の関係は・・・・

精神的なストレスがたまると・・・うつ症状を引き起こす原因になりますね。

睡眠には嫌な記憶を消して、ストレスを発散させてくれる働きがあります。

ストレスを消去するには、脳を休ませることが一番です。

脳を休ませること＝ぐっすり眠ること

だといえますね。

なので、睡眠不足は大敵です！！！

疲れたな～～～

睡眠不足が続いているな～～～

と思ったら、ぐっすり寝ることですね。

また、睡眠不足は太りやすくなる
と言われていますよ～～
痩せたくてもなかなか痩せない人
食事や運動に気を付けてやってるのに
なかなか体重が落ちない人
睡眠を見直してみましょう。
意外と睡眠時間が足りていないかもしれませんよ～～

今夜は少し冷えるみたいですので、
暖かくして休んでくださいね。