ダイエットを頑張っても睡眠不足では効果減ですよ！

2021年2月20日

テーマ：睡眠改善

コラムカテゴリ：くらし

コラムキーワード：部屋の片付け、大掃除コツ、整理整頓コツ

片付けコンサルタント＆自分整理ナビゲーター＆

アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの

宮崎佐智子です。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

睡眠改善インストラクターでもありますので、

今日は睡眠に関することを書きますね。

睡眠不足は肥満の原因に！

というのは、耳にしたことがある方も

少なくないのではないでしょうか。

コロンビア大学の発表によると

睡眠時間が4時間以下の人の場合

7～9時間の人に比べて73％

5時間以下の睡眠で、50％

6時間以下の睡眠で、23％

太りやすいというデータ結果を得ているそうです。

睡眠不足がなぜ肥満になるのか・・・

そのメカニズムをご紹介しますね。

睡眠不足になると、食欲を抑え、代謝を促進する「レプチン」が減少して、

食べたいという衝動が強くなります。

そして、代謝が悪くなります。

食欲を高める「グレリン」というホルモンが増加して、

食欲が増進されます。

それに加えて、睡眠不足の時は、どうしても

身体が重たくなり、動きたくなくなります。

消費エネルギー量が低下して、太る原因となります。

睡眠の重要性を知ることも、ダイエットへの

早道かもしれませんよ。

理想の身体を手に入れるために

睡眠を今一度、見直してみてはいかがでしょうか。