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コラム

お昼寝を有効活用して、午後からの集中力アップ

2020年12月13日

テーマ:睡眠改善

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 部屋の片付けメンタルヘルス 対策不眠症 改善

午後からの仕事や勉強の集中力アップするには・・・

昼食後の15分~20分のお昼寝をすることで、
午後からの作業効率をUPする
というのは、よく言われていますね。



明善高校で実際にお昼寝を取り入れたら、
成績が上がった、というのは有名な話ですね。



お昼ご飯を食べたら、眠気が襲ってくること・・

よくありませんか?

特に講座受講中とかルーチンワーク中とか・・・・・

家事をしていても、昼食後はウトウトとしてしまうこと
ありますよね。


食後にお昼寝を取りすぎると、逆になんだか体が

だるくて、寝なきゃよかったと後悔したことも

ありませんか?




私は・・・あります!!!




睡魔には逆らえず、無意識に寝てしまい、

うわ~~~寝すぎた・・・。




決まってだるくて・・・・そのあとは、頭が働かず
仕事がはかどらなく・・・後悔!!

なので、お昼寝は

しません!!(笑)




そこで・・・・・お昼寝の目覚めがいい方法が
あります!!




お昼寝の前にコーヒーを飲んで、20分後にタイマーを
かけてお昼寝をします。
要注意!!は、ソファーとかに横になって寝ないこと!!
座ったままとか、机に伏せて寝る方法がいいです!!
横になってしまうと、寝すぎてしまいますので、
気を付けましょう。

20分後くらいにカフェインが効いてきて
すっきりと目覚めることができます。

午後からの仕事、勉強もはかどりますよ!!

睡眠不足の時や、疲れているときは、
お昼寝をうまく活用してみるといいですよ。

この記事を書いたプロ

宮﨑佐智子

自分整理でより良い人生へとナビゲートするプロ

宮﨑佐智子(自分整理ナビゲーター)

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