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コラム
お昼寝を有効活用して、午後からの集中力アップ
2020年12月13日
午後からの仕事や勉強の集中力アップするには・・・
昼食後の15分~20分のお昼寝をすることで、
午後からの作業効率をUPする
というのは、よく言われていますね。
明善高校で実際にお昼寝を取り入れたら、
成績が上がった、というのは有名な話ですね。
お昼ご飯を食べたら、眠気が襲ってくること・・
よくありませんか?
特に講座受講中とかルーチンワーク中とか・・・・・
家事をしていても、昼食後はウトウトとしてしまうこと
ありますよね。
食後にお昼寝を取りすぎると、逆になんだか体が
だるくて、寝なきゃよかったと後悔したことも
ありませんか?
私は・・・あります!!!
睡魔には逆らえず、無意識に寝てしまい、
うわ~~~寝すぎた・・・。
決まってだるくて・・・・そのあとは、頭が働かず
仕事がはかどらなく・・・後悔!!
なので、お昼寝は
しません!!(笑)
そこで・・・・・お昼寝の目覚めがいい方法が
あります!!
お昼寝の前にコーヒーを飲んで、20分後にタイマーを
かけてお昼寝をします。
要注意!!は、ソファーとかに横になって寝ないこと!!
座ったままとか、机に伏せて寝る方法がいいです!!
横になってしまうと、寝すぎてしまいますので、
気を付けましょう。
20分後くらいにカフェインが効いてきて
すっきりと目覚めることができます。
午後からの仕事、勉強もはかどりますよ!!
睡眠不足の時や、疲れているときは、
お昼寝をうまく活用してみるといいですよ。
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