コラム一覧：健康な日常を送るために
パニック発作を起こした時の対処法
2018-10-19
こんにちは、今日はパニック発作を起こした時の対処法についてお話しします。パニック発作は、パニック障害の特徴的な症状ですが、PTSDでも起こることがあります。普通に生活していた人にある日突然現れます。...
スマホが無いと落ち着かない、不安、イライラは要注意【スマホ依存」対策
2018-10-10
今日は身近な問題「スマホ依存」についてお話しします。 依存症の危険 今では日常生活に無くてはならないスマホですが、日常的な長時間利用が依存症になるリスクを高めています。【依存症】とは、その行為に対...
忙しすぎる日常は、心のゆとりを奪います。～目に前の景色に心を傾けましょう～
2018-09-19
朝、コーヒーや紅茶を飲みながら、その日やる事や仕事の手順など考える事はありますか？私も忙しい朝はやり勝ちですが、考え事をしながらテレビでニュースを見たり、スマホでメールチェックしたりしながら、無意...
生きるという事を考える
2018-07-24
久しぶりのコラムになります。私事ですが、5月に姉が難病のALSで亡くなりました。姉は私より12歳年上、自分の事より人の事を優先してしまう人でした。昨年1月、病名が分かってからは、秋田と川口ですが、姉の...
こまぎれ時間でも疲労回復に役立ちます
2017-05-22
今日は日常疲れを溜めないための、こまぎれ時間を使った疲労回復法をお話しします。疲労回復のためには、夜の睡眠が大切ですが、長い時間続けざまで働いていては夜の睡眠だけではなかなか疲れは抜けなくなって...
連休明けの不調
2017-05-08
ゴールデンウィークも終わり、仕事や学校と、また通常の生活に戻るこの時期、だるさや心の不調を感じる人が多くなります。「学校をやめたい」「会社を辞めたい」と思う人が多くなるのもこの時期です。新しい環...
知らずにたまってしまうストレスの危険サイン
2017-02-22
今日は現代人に多いストレスについてお話をしたいと思ます。日ごろストレスの多い生活を続けていると、自分でも気づかないうちにストレスを溜め込んでしまう事があります。そこで今日は、ストレスがたまってくる...
「キレやすい高齢者」と言われないために、脳の活性化を心がけましょう
2016-12-13
最近、高齢者に「キレやすい人が多くなった」と言われています。今日は元気で明るい生活を心がけるためのお話をします。切れる原因で考えられる理由としては、【ストレス】平常心を失う心理状態の可能性。高...
人生を壊す薬物依存について
2016-11-29
昨日ASKA容疑者が逮捕されたというニュースを聞きました。青春時代聞いていた彼の歌からは想像できない出来事で残念な気持ちです。そこで今日は「人生を壊す薬物依存」のお話をしたいと思います。 薬物依存 ...
疲れを溜めないために 【快眠の話】
2016-11-17
早いものであとひと月半で今年も終わりですね。少し早いのですが、この時期になると私は「よく頑張った」と言い切れる毎日を送れたのかちょっと考えます。せめて残りの毎日は、やり残すことがないように「今年は...
呼吸をゆっくりする事で自己コントロールの向上やストレス緩和に役立ちます
2016-11-11
今日は呼吸法の話をしたいと思います。この呼吸法は、前頭皮質を活性化し、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立ちます。これは意志力を高める方法にもなるそうです。【呼吸法...
心の不調のサインⅡ
2016-08-29
前回心の不調のサインについてお話ししましたが、前回書いた症状は、日常生活でもよくあるものでした。でもそれが長引いたり、生活に支障をきたすようだと専門家に見てもらわないといけません。今回はその続き、...
心の不調のサインⅠ
2016-08-23
今朝、子供4人を殺してしまった母親のニュースを知りました。事件前には、無いはずの盗聴器など思い込みによる110番通報もあったと言います。不安で誰かに助けを求めていたのだと思います。とても心が痛むニュー...
心の不調で症状が出る前に予防する習慣を身につけましょう
2016-06-15
今日は、心の不調の予防策についてお話しします。 ある調査で運動習慣のある人と無い人とで、健康状態の差を調べた結果、運動習慣のない人は疲れやすいとか、寝つきが悪い、頭が重たいなどの身体症状を持っ...
高齢者に増えているアルコール依存症のリスク（認知症）を避け、老後の生活を考えましょう
2016-04-08
今日は最近増えている「高齢者のアルコール依存症」のお話しと、それに伴い「老後の人生」について考えたいと思います。 認知症とアルコールの関係 近年、定年退職後にアルコール依存症になる割合が増えてい...
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