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飯塚和美

心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー

飯塚和美(いいづかかずみ) / 心理カウンセラー

カウンセリングルーム『大空』

コラム一覧

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自己肯定感の高い人、低い人の差はどうして生まれるのか?

自己肯定感の高い人、低い人の差はどうして生まれるのか?

今日は自己肯定感についてお話をします。これは自分のことをどう思うかどう考えるかの自分の価値の感覚です。自己肯定感が高い人は、そのままの自分を認めたり、自分の存在が価値あるものと思えます。自己肯定感...

心を元気にする方法

心を元気にする方法

こんにちは、今日はクリスマスイブですね。我が家のクリスマスも子供が成長するとともに大きく様変わり、別々に暮らしていることもあって今年は19日に集まって本番のクリスマスはひとりの静かなクリスマスです。...

コロナで働き方が変わった今、自分が駄目だと思わずに「今できること」をとりあえずしていきましょう

最近、電話相談で仕事が思うようにできないと悩む人が増えています。思うような成果が得られないと焦ったり悩んだりしています。たいていの場合、自分と比べる人はベテランか、優秀な成績を上げている人との比較...

やる気を起こす勇気づけ ~考え方を変えてみましょう~

やる気を起こす勇気づけ ~考え方を変えてみましょう~

4連休初日の土曜日、皆さんいかがお過ごしですか?暑さも少し和らいでやっと過ごしやすい日が出てきましたね。我が家のベランダのミニバラも咲いたので、洗面台に飾って楽しんでいます。今日は勇気づけについ...

「悪いところ探し」をして、心が疲れていませんか?

「悪いところ探し」をして、心が疲れていませんか?

こんにちは、「カウンセリングルーム大空」心理カウンセラーの飯塚です。連日の異常な暑さで、マスクをしての外出は大変ですね。私のカウンセリングルームでも、マスクをしてのお話が大変そうなので、クリアボ...

「子供を愛せない」「感情のコントロールがきかない」愛着障害から来る問題

「子供を愛せない」「感情のコントロールがきかない」愛着障害から来る問題

こんにちは、経済や感染症、色んな事で不安を抱えている方も多いのではないでしょうか?こんな時には自分に優しく、少しでも心地良いと思える事をしてみてくださいね。例えば、自分だけのためにお気に入りのカッ...

「まあいいか」の精神は大切!仕事も子育ても頑張りすぎないで

「まあいいか」の精神は大切!仕事も子育ても頑張りすぎないで

こんにちは、関東では毎日うっとおしい天気が続いています。マスクをしながらのこれからの生活は体調管理に気をつかいますね。マスクをしていると喉の渇きに気付かない事があるので、水分補給はこまめにしてくだ...

悩みの整理術

悩みの整理術

こんにちは、皆さんいかがお過ごしですか?なかなか通常生活には戻らないですが、カウンセリングルームでのカウンセリングも徐々に予約が増えつつあります。まだまだマスクやまめな除菌や換気に心がけてのカウン...

自粛生活はどうでしたか?

自粛生活はどうでしたか?

こんにちは、自粛生活も関東や北海道も来週には解除の見通しということです。まだまだ日常生活にはほど遠いと思われますが、それぞれに気をつけながら生活の質を高めていきたいですね。我が家のベランダではバ...

イライラする家族とうまく付き合う方法

イライラする家族とうまく付き合う方法

こんにちは、心理カウンセラーの飯塚です。コロナの影響で先の見えない不安や自粛で生活ペースが乱れてストレスを感じている方が多いと思います。私もカウンセリングの予約が激減してしまい、叔母や姉の三回忌に...

「心の不調」好きな事が楽しいと思えなくなったら、日常の見直しをしてみましょう

「心の不調」好きな事が楽しいと思えなくなったら、日常の見直しをしてみましょう

こんにちは、心理カウンセラーの飯塚和美です。なかなか終息しない新型コロナウィルスでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか?先が見えない、分からないものへの不安はかなりのストレスを感じて...

自分を変えたいと思う、プラス思考の落とし穴

自分を変えたいと思う、プラス思考の落とし穴

こんにちは、「カウンセリングルーム大空」のカウンセラー、飯塚和美です。今日はプラス思考にならなくてはと思うあまり、それにとらわれて逆に苦しくなってしまう事についてお話ししたいと思います。物事をマ...

マイナス思考の悲観主義を辞めて、プラス主義の楽観主義を目指しませんか?

マイナス思考の悲観主義を辞めて、プラス主義の楽観主義を目指しませんか?

こんにちは、心理カウンセラーの飯塚和美です。新年になって初めてのコラムになります。皆様はどんな年末年始を過ごされましたか?我が家は、子供たちは個々の年越し、家族みんなが顔をそろえたのは元旦の夜遅...

考えすぎて疲れてしまったら・・・思い切って考えることやめてみましょう

考えすぎて疲れてしまったら・・・思い切って考えることやめてみましょう

こんにちは、心理カウンセラーの飯塚です。昨日行ったペットショップにいた猫の写真です。可愛いくて癒やされたので思わず写真を撮ってしまいました。今日は考えすぎで疲れてしまった方へのお話をします。 ...

電話相談にみられる恋愛相談と仕事の悩み

電話相談にみられる恋愛相談と仕事の悩み

こんにちは、心理カウンセラーの飯塚です。今日は電話カウンセリングのお話をしたいと思います。昨年より私は、「エキサイトお悩み相談室」と「LINEトークCARE」で電話相談をしています。時間帯は夜が多いので...

この専門家が書いたJIJICO記事

元AKB48まゆゆ引退に「燃え尽き症候群」の可能性 要因や予防策は?

元AKB48まゆゆ引退に「燃え尽き症候群」の可能性 要因や予防策は?

2020-06-11

うつ病 対策

元AKB48まゆゆ引退で「燃え尽き症候群」の可能性。急に熱意や意欲を失う「燃え尽き症候群」。要因や予防策について、心理カウンセラーの飯塚和美さんに聞きました。

もしかしたらスマホ依存かも!?放っておけない症状と原因や対策について

もしかしたらスマホ依存かも!?放っておけない症状と原因や対策について

2019-07-28

スマホ依存が増加しています。脳に影響を及ぼすこともあり、ゲーム等で薬物摂取と同じくらいのドーパミンが依存に導きます。どうすれば良いのでしょうか?

いよいよゴールデンウイーク。5月病にならないためには?

いよいよゴールデンウイーク。5月病にならないためには?

2018-04-30

楽しい連休の後に憂うつな気分になることもあるかもしれません。心と体が疲れると、無気力になり、物事を暗くとらえがちになります。休み明けのメンタル不調を防ぐコツやネガティブな心理にならないためのポイントを解説します。

身近にあるお酒が飲み方によって人生を狂わすアルコール依存症に。予防法は?

身近にあるお酒が飲み方によって人生を狂わすアルコール依存症に。予防法は?

2018-01-15

自分や家族の人生を狂わせてしまうアルコール依存症。楽しく飲むためにアルコールの危険性、そうならないための予防策を分かりやすく解説します。

家族の絆を見直す日 家族でいられる毎日を楽しんでいますか?

家族の絆を見直す日 家族でいられる毎日を楽しんでいますか?

2017-11-19

11月の第3日曜日は家族の日です。様々な家族の形、家族の時間を楽しめるように思いやりや笑顔でいられる工夫、過ごし方について考えてみましょう。

青少年の発育にも深刻な影響 スマホゲーム依存からいかに脱却させるか

青少年の発育にも深刻な影響 スマホゲーム依存からいかに脱却させるか

2017-04-30

青少年のスマホゲーム依存が増加していますが、日常生活に支障が起きるだけではなく 心身ともに深刻な影響が出ることが指摘されています。スマホゲーム依存からどのように脱却すれば良いのでしょうか?

アルコール依存症の原因は?家族は治療に対してどう向き合うべきか

アルコール依存症の原因は?家族は治療に対してどう向き合うべきか

2017-04-24

アルコール依存症は本人だけでなく、それを支える家族の負担も大きく、双方に対して適切なケアが必要だと言われています。アルコール依存症患者を抱える家族は、その問題にどのような態度で向き合っていくべきなのでしょうか?

完璧主義者は幸せになれない?

完璧主義者は幸せになれない?

2017-02-28

「いつまでもハッピーになれないのは、完璧主義者だから?」日本人は無意識に完璧を目指す人が多いと思われます。「完璧でなければ」という幻想を取り除き、肩の力を抜いてハッピーな毎日を送る方法を解説します。

急増する女性のアルコール依存症

急増する女性のアルコール依存症

2016-12-03

急増する女性のアルコール依存患者。自分では自覚しにくく、心の原因も考えられるとも言われ、依存症になると飲酒を抑制する脳の機能も委縮し、自らの努力で辞めるのが難しくなります。防ぐには早期発見が第一です。

切れやすい高齢者が増えたわけは?どのような対策が考えられるか

切れやすい高齢者が増えたわけは?どのような対策が考えられるか

2016-08-30

高齢者による暴行事件が増えています。高齢者が切れやすいのは身体的衰えによるものや、疎外感や孤独感が加速することによるストレスなどが原因として考えられます。周りの人がサポートすることで軽減することは可能。

勇気づけの心理学と言われ今話題のアドラー心理学とは?

勇気づけの心理学と言われ今話題のアドラー心理学とは?

2016-05-29

アドラー心理学は「勇気づけの心理学」困難を克服するポジティブな心構えを説くものとして注目されています。「人は変われないのではなく、ただ変わらないという決心をしているに過ぎない」。

人見知りではなかった社会不安障害

人見知りではなかった社会不安障害

2016-04-07

人見知りも、それが行き過ぎると社会不安障害という病気かもしれません。社会不安障害は放置していると症状は悪化していき、自殺などに至るケースも。見分け方と改善方法について専門家が解説。

結婚生活における心構えとストレスへの対処法

結婚生活における心構えとストレスへの対処法

2015-12-02

新生活のスタートに期待を抱く結婚生活だが、環境の変化や慣れない他人との暮らしなどで不自由を感じ、ストレスをため込んでしまうことも。そんな際のストレスとの向き合い方について、心理カンセラーが解説する。

増加する高齢者のアルコール依存は認知症への警鐘?

増加する高齢者のアルコール依存は認知症への警鐘?

2015-11-26

老後にアルコール依存症になる患者数が増加し、認知症リスクとの関連性が懸念されている。依存症の約25%を占めるまでになった高齢者の増加要因と、その予防や改善方法について心理カウンセラーが解説する。

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