コラム
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「明日も今日の続き」とは限らない｜だから私は「今から」変わることを選びました
「私はこういう性格だから、仕方がない」「何度やっても、同じことで悩んでしまう」「もう今さら、変わることなんてできない」もし今、そんなふうに感じているとしても、私は、人は何歳からでも変わっていけ...
2026-10-19 生きづらさを感じる時
「もっと優しくしなきゃ」と自分を責めるお母さんへ｜子供を信じられるようになるまで
「母親なのだから、もっと優しくしなきゃ」「また怒ってしまった。私はどうしてこうなんだろう」 もし今、そんなふうに自分を責めているお母さんがいたら、この文章は、そう思うお母さんのために書きました。...
2026-10-12 講座の話
「断れない」を卒業したい人へ｜そのまま使える、やさしい断り方の例
「また引き受けちゃった」と帰り道で思う方へ 頼まれたときに「無理かも」と思ったのに、口から出たのは「いいですよ」。 そのあと、帰り道や布団の中で「どうして断れなかったんだろう」と自分を責めて...
2026-10-05 生きづらさを感じる時
HSP・「繊細さん」だと思っていたら、実は境界線の問題だったという話
HSP・繊細さんだと思い込んでいる生きづらさの正体は、実は「心の境界線」の薄さかもしれません。気質と境界線の違いを心理カウンセラーが解説します。 「音や光に敏感で、人の些細な言動にも動揺してしまう」...
2026-09-14 生きづらさを感じる時
「断ると嫌われる」が怖いあなたへ｜職場で使える罪悪感を手放す「心の境界線」の引き方
職場で頼まれた仕事を断れず罪悪感に苦しむ方へ 「今とても忙しいのに、断れずに引き受けてしまう」「断ったら嫌われるかもしれない」......。そんな罪悪感の正体は、あなたの能力不足ではなく、自分と相手...
2026-09-09 生きづらさを感じる時
「大声が怖い」「人の顔色ばかり気になる」の裏にあるもの
子ども時代の傷が「今の生きづらさ」になる理由と、未来のためにできること 職場で少し声が大きい人がいるだけで、必要以上に怖くなってしまう。人の顔色が気になって、いつも気を使いすぎてしまう。そうや...
2026-08-23 生きづらさを感じる時
子育てで「自分を責めてしまう」お母さんへ
完璧じゃなくていい子育ての心理学 子どもを叱った後、寝顔見ながら「今日もまた怒ってしまった」と胸が痛くなる。そんな夜を過ごしていませんか？ 真面目で、子どもの事を一生懸命考えてるお母さんほ...
2026-08-16 子育てで悩んだら
なぜ、悩みは「誰かに話す」だけで軽くなるのか？｜ひとりで抱え込む前に知って欲しいこと
「こんなこと、誰かに相談するほどでもないよね」「こんな話をしたら、迷惑かな」「弱い人間だと思われるかな」そう思って、苦しさを胸の奥にしまい込んでいませんか? なぜ、一人で抱え込むほど苦しくなる...
2026-07-19 悩んだ時の対処法
「これって性格だから」とあきらめる前に｜心の癖は、何歳からでも変えられます
「私、昔からこういう性格だから」そう言って、生きづらさを我慢していませんか？「すぐ自分を責めてしまう」「頼まれると断れない」「人前に出ると必要以上に緊張してしまう」……こうしたお悩みをカウンセ...
2026-07-11 考え方を変えてみる
「人に気を遣いすぎて疲れる」を卒業したいあなたへ｜自分軸で生きるための『心の安全基地』の作り方
「今日も、周りの空気を読みすぎて疲れてしまった」「あの人の表情がちょっと曇っただけで『私、何か悪いことしたかな』と一日中そわそわしてしまう」そんな毎日を過ごしていませんか? カウンセリングルーム...
2026-07-03 生きづらさを感じる時
頑張っているのに満たされない人へ｜心が疲れている5つのサイン
「毎日頑張っているのに、なぜか満たされない。」「やることはやっているのに、心がずっと疲れている。」そんな気持ちになることはありませんか? 私のカウンセリングでも、このようなご相談を受けることがあ...
2026-06-25 生きづらさを感じる時
傷ついた言葉が忘れられない人へ｜嫌なことを何度も思い出してしまう理由
「もう気にしなくていいのに」そう思っているのに、なぜか忘れられない言葉があります。何年も前に言われた一言。職場の上司の何気ない言葉。親から言われた言葉。友人やパートナーから言われた言葉。 ...
2026-06-18 生きづらさを感じる時
「嫌われたかも」が頭から離れない人へ｜人間関係で不安になる本当の理由と3つの対処法
「LINEの返信が遅いだけなのに不安になる」「相手の表情が少し違っただけで気になってしまう」「もしかして、私、嫌われたのではないか……」一度そう思い始めると、その考えが頭から離れず、苦しくなってしま...
2026-06-13 悩んだ時の対処法
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー