コラム一覧：健康な日常を送るために
「心を通わせる技術」アサーティブなコミュニケーションと傾聴
2024-03-12
こんにちは。今日は効果的なコミュニケーションのための心の開放と聞く技術に焦点を当てたいと思います。 気持ちを伝える 多くの人は「伝えたいことがあっても、上手く伝えられない」「自分の感情が理解され...
働いている人のメンタルヘルスについて
2024-03-07
メンタルヘルスとは メンタルヘルスとは、私たちの心の健康のことを言います。これには、感情、心理、そして社会的な幸せが含まれます。良いメンタルヘルスを保つことで、私たちは日々の生活や仕事、人間関...
感情の健康と心の浄化「泣く事の意義と効果」
2024-02-04
泣くという行為 私たちの日常生活の中で、時には抑えきれないほどの感情に襲われることがあります。感情を表現する方法は人それぞれですが、「泣く」という行為は、感情の整理と心の浄化にとても効果的な...
現代社会での心のケア
2023-12-20
今日は誰でもが感じるストレスの軽減方についてお話したいと思います。 ストレス軽減のための方法 ・マインドフルネス 今この瞬間に何が起こっているかを、じっくりと集中して感じることです。 今、自分...
人生をより豊かにする自己肯定感
2023-12-09
自己肯定感とは 自己肯定感とは、自分自身を大切にする、尊重する心の在り方です。これは単に「自分を好き」ということだけでなく、自分の価値を認識し、自分自身の長所と能力の限界を受け入れることも意味し...
ポジティブ心理学
2023-11-01
ポジティブ心理学とは？ 近年、ポジティブ心理学という言葉が聞かれるようになりました。それは、人間のプラスの側面に焦点を当てた心理学の一分野とされているものです。従来の心理学とは異なり、人々の心...
気持ちを豊かに「ポジティブ思考になる考え方」
2023-10-14
ポジティブ思考になる考え方 気持ちを明るくする考え方は、人によって様々ですが、一般的には・自分の長所に目を向ける・他人と比較しない・物事を良い方向にとらえる・今あることに注目して、感謝する...
自分を好きになる事の大切さ
2023-07-23
自分を好きでいるという事 最近また本の出版の話があり、いろいろな事例の話を書いていますが、書いていて思う事は、「自分が自分を好きでいる」難しさと、それが出来たら心の状態が全然変わるという事です。...
誰でもなる可能性のある5月病
2023-05-07
5月病とは？ 4月後半から5月にかけての大型連休（ゴールデンウィーク）の後に、心や体に不調を感じることを5月病と言います。・なんとなく体調がすぐれない・会社や学校に行きたくなくなる・仕事、勉強に集...
不安やストレスが知らないうちに蓄積、そのサインの見分け方
2021-09-02
無自覚な蓄積 仕事の変化や環境の変化があると、人は誰でも緊張や不安を感じます。そのストレス状態が長引くとそれに慣れてしまい、不安やストレスを感じづらくなります。今のようにコロナ禍での生活、環境の変...
笑うと楽しくなってくる
2021-04-19
こんにちは、最近また新型コロナで感染者が増えてきて、不安やストレスが溜まっている人も多いと思います。この感染症のおかげで生活が一変してしまいました。自由に人と会うことも少なくなって精神的につらい思...
自己肯定感の高い人、低い人の差はどうして生まれるのか？
2021-01-20
今日は自己肯定感についてお話をします。 自己肯定感とは？ これは自分のことをどう思うかどう考えるかの自分の価値の感覚です。 自己肯定感が高いと… 自己肯定感が高い人は、そのままの自分を認めたり...
自粛生活はどうでしたか？
2020-05-23
こんにちは、自粛生活も関東や北海道も来週には解除の見通しということです。まだまだ日常生活にはほど遠いと思われますが、それぞれに気をつけながら生活の質を高めていきたいですね。我が家のベランダではバ...
「心の不調」好きな事が楽しいと思えなくなったら、日常の見直しをしてみましょう
2020-03-12
こんにちは、なかなか終息しない新型コロナウィルスでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか？先が見えない、分からないものへの不安はかなりのストレスを感じてしまいますよね。今更ですが、今は...
「だるい、やる気が起きない」さまざまな不調が起こりやすくなるこれからの時期
2019-02-18
こんにちは、今日は自律神経のバランスを崩しやすくなる季節の変わり目のお話をしたいと思います。季節の変わり目には、肉体的、精神的に体調を崩す方が増えてしまいます。もちろん個人差はありますが、自律神...
この専門家が書いたJIJICO記事
福岡5歳児餓死事件に母親のママ友、洗脳の疑い。ママ友との付き合い方で知っておきたいこととは？
2021-03-24
公園デビュー・幼稚園デビューを控えている保護者は、ママ友との付き合いでどのようなことを心掛ければよいのでしょうか。心理カウンセラーの飯塚和美さんに聞きました。
元AKB48まゆゆ引退に「燃え尽き症候群」の可能性 要因や予防策は？
2020-06-11
元AKB48まゆゆ引退で「燃え尽き症候群」の可能性。急に熱意や意欲を失う「燃え尽き症候群」。要因や予防策について、心理カウンセラーの飯塚和美さんに聞きました。
もしかしたらスマホ依存かも！？放っておけない症状と原因や対策について
2019-07-28
スマホ依存が増加しています。脳に影響を及ぼすこともあり、ゲーム等で薬物摂取と同じくらいのドーパミンが依存に導きます。どうすれば良いのでしょうか？
いよいよゴールデンウイーク。5月病にならないためには？
2018-04-30
楽しい連休の後に憂うつな気分になることもあるかもしれません。心と体が疲れると、無気力になり、物事を暗くとらえがちになります。休み明けのメンタル不調を防ぐコツやネガティブな心理にならないためのポイントを解説します。
身近にあるお酒が飲み方によって人生を狂わすアルコール依存症に。予防法は？
2018-01-15
自分や家族の人生を狂わせてしまうアルコール依存症。楽しく飲むためにアルコールの危険性、そうならないための予防策を分かりやすく解説します。
家族の絆を見直す日 家族でいられる毎日を楽しんでいますか？
2017-11-19
11月の第3日曜日は家族の日です。様々な家族の形、家族の時間を楽しめるように思いやりや笑顔でいられる工夫、過ごし方について考えてみましょう。
青少年の発育にも深刻な影響 スマホゲーム依存からいかに脱却させるか
2017-04-30
青少年のスマホゲーム依存が増加していますが、日常生活に支障が起きるだけではなく 心身ともに深刻な影響が出ることが指摘されています。スマホゲーム依存からどのように脱却すれば良いのでしょうか？
アルコール依存症の原因は？家族は治療に対してどう向き合うべきか
2017-04-24
アルコール依存症は本人だけでなく、それを支える家族の負担も大きく、双方に対して適切なケアが必要だと言われています。アルコール依存症患者を抱える家族は、その問題にどのような態度で向き合っていくべきなのでしょうか？
完璧主義者は幸せになれない？
2017-02-28
「いつまでもハッピーになれないのは、完璧主義者だから？」日本人は無意識に完璧を目指す人が多いと思われます。「完璧でなければ」という幻想を取り除き、肩の力を抜いてハッピーな毎日を送る方法を解説します。
急増する女性のアルコール依存症
2016-12-03
急増する女性のアルコール依存患者。自分では自覚しにくく、心の原因も考えられるとも言われ、依存症になると飲酒を抑制する脳の機能も委縮し、自らの努力で辞めるのが難しくなります。防ぐには早期発見が第一です。
切れやすい高齢者が増えたわけは？どのような対策が考えられるか
2016-08-30
高齢者による暴行事件が増えています。高齢者が切れやすいのは身体的衰えによるものや、疎外感や孤独感が加速することによるストレスなどが原因として考えられます。周りの人がサポートすることで軽減することは可能。
勇気づけの心理学と言われ今話題のアドラー心理学とは？
2016-05-29
アドラー心理学は「勇気づけの心理学」困難を克服するポジティブな心構えを説くものとして注目されています。「人は変われないのではなく、ただ変わらないという決心をしているに過ぎない」。
人見知りではなかった社会不安障害
2016-04-07
人見知りも、それが行き過ぎると社会不安障害という病気かもしれません。社会不安障害は放置していると症状は悪化していき、自殺などに至るケースも。見分け方と改善方法について専門家が解説。
結婚生活における心構えとストレスへの対処法
2015-12-02
新生活のスタートに期待を抱く結婚生活だが、環境の変化や慣れない他人との暮らしなどで不自由を感じ、ストレスをため込んでしまうことも。そんな際のストレスとの向き合い方について、心理カンセラーが解説する。
増加する高齢者のアルコール依存は認知症への警鐘？
2015-11-26
老後にアルコール依存症になる患者数が増加し、認知症リスクとの関連性が懸念されている。依存症の約25％を占めるまでになった高齢者の増加要因と、その予防や改善方法について心理カウンセラーが解説する。
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