コラム
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テーマ：生きづらさを感じる時
「断れない」を卒業したい人へ｜そのまま使える、やさしい断り方の例
「また引き受けちゃった」と帰り道で思う方へ 頼まれたときに「無理かも」と思ったのに、口から出たのは「いいですよ」。 そのあと、帰り道や布団の中で「どうして断れなかったんだろう」と自分を責めて...
2026-10-05 生きづらさを感じる時
HSP・「繊細さん」だと思っていたら、実は境界線の問題だったという話
HSP・繊細さんだと思い込んでいる生きづらさの正体は、実は「心の境界線」の薄さかもしれません。気質と境界線の違いを心理カウンセラーが解説します。 「音や光に敏感で、人の些細な言動にも動揺してしまう」...
2026-09-14 生きづらさを感じる時
「断ると嫌われる」が怖いあなたへ｜職場で使える罪悪感を手放す「心の境界線」の引き方
職場で頼まれた仕事を断れず罪悪感に苦しむ方へ 「今とても忙しいのに、断れずに引き受けてしまう」「断ったら嫌われるかもしれない」......。そんな罪悪感の正体は、あなたの能力不足ではなく、自分と相手...
2026-09-09 生きづらさを感じる時
「大声が怖い」「人の顔色ばかり気になる」の裏にあるもの
子ども時代の傷が「今の生きづらさ」になる理由と、未来のためにできること 職場で少し声が大きい人がいるだけで、必要以上に怖くなってしまう。人の顔色が気になって、いつも気を使いすぎてしまう。そうや...
2026-08-23 生きづらさを感じる時
「人に気を遣いすぎて疲れる」を卒業したいあなたへ｜自分軸で生きるための『心の安全基地』の作り方
「今日も、周りの空気を読みすぎて疲れてしまった」「あの人の表情がちょっと曇っただけで『私、何か悪いことしたかな』と一日中そわそわしてしまう」そんな毎日を過ごしていませんか? カウンセリングルーム...
2026-07-03 生きづらさを感じる時
頑張っているのに満たされない人へ｜心が疲れている5つのサイン
「毎日頑張っているのに、なぜか満たされない。」「やることはやっているのに、心がずっと疲れている。」そんな気持ちになることはありませんか? 私のカウンセリングでも、このようなご相談を受けることがあ...
2026-06-25 生きづらさを感じる時
傷ついた言葉が忘れられない人へ｜嫌なことを何度も思い出してしまう理由
「もう気にしなくていいのに」そう思っているのに、なぜか忘れられない言葉があります。何年も前に言われた一言。職場の上司の何気ない言葉。親から言われた言葉。友人やパートナーから言われた言葉。 ...
2026-06-18 生きづらさを感じる時
親の顔色を見て育った人が大人になって苦しむ理由｜人に気を遣いすぎる原因とは？
「なぜ自分は、こんなに人の反応が気になってしまうんだろう」「相手が少しでも不機嫌そうだと、自分のせいかと思って不安になる」 そう感じたことがある方に、お伝えしたいことがあります。 あなたが 「...
2026-06-06 生きづらさを感じる時
「いい子」だったあなたが、大人になって生きづらい理由
「褒められても、素直に、喜べない」「人に頼むくらいなら、自分でやってしまう」「なぜか、しんどい人関係ばかり引き寄せてしまう」 こうした悩みを抱えてカウンセリングにいらっしゃる方に、話を聞いてい...
2026-05-23 生きづらさを感じる時
人に気を遣いすぎて疲れる人へ｜顔色をうかがってしまう原因と心が楽になる方法
「嫌われたくない」「相手を不快にさせたくない」「空気を悪くしたくない」 気づけば、いつも自分が合わせている。人に気を遣いすぎて、家に帰るとどっと疲れてしまう。そんな経験はありませんか？ 実...
2026-05-18 生きづらさを感じる時
人に優しすぎる人が疲れる理由｜境界線の引き方
優しさは、本来温かいものです。それなのに、なぜか「優しくするほど疲れてしまう」と感じる方が増えています。「頼まれると断れない」「気づくと自分ばかり我慢している」「相手の気持ちを優先しすぎて、...
2026-05-04 生きづらさを感じる時
発達障害を抱えてどう生きるか ／親も気づかない「生きづらさの連鎖」をほどく
どうして自分だけ、うまくできないのか？ 「どうして自分だけ、うまくできないんだろう」 そんな想いを抱えながら生きてきた人は、少なくありません。周りとおなじようにやろうとしても、なぜかできない。...
2026-03-20 生きづらさを感じる時
「頑張っているのに苦しい人へ｜心の痛みの正体」
心の痛みと向き合うあなたへ 今日を生きる力になる言葉。「理由はわからないのに、胸が苦しい日がある」「夜になると、ふと、涙が出てしまう」そんな経験はありませんか？ 心の痛みは、特別な人だけ...
2026-03-09 生きづらさを感じる時
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー