コラム
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テーマ：生きづらさを感じる時
敏感過ぎて疲れてしまうあなたへ......HSP気質とうまく付き合う方法
ちょっとした一言が刺さってしまうあなたへ 人の感情に敏感だったり、些細な言葉がこころに残ったり、疲れやすかったり......。周りからは「気にしすぎだよ」と言われても、自分ではどうにもならない。 ...
2025-12-01 生きづらさを感じる時
我慢を続けてしまう人へ......”癒えない”心を優しくほどく方法
我慢ばかりしてしまうのは、弱いからではありません 気持ちを飲み込んでしまう。 言いたいことがあっても言えない。「私さえ我慢すれば......」と思ってしまう。 そんなふうに過ごしていると、心は少...
2025-11-24 生きづらさを感じる時
「優しくしていることに、疲れてしまう」そんなときありませんか？
「嫌われたくない」「相手を傷つけたくない」そう思って、いつも相手に合わせてしまう。優しくしているのに、なぜか心がすり減ってしまう......。それはあなたが弱いからでも、冷たいからでもありません。...
2025-10-25 生きづらさを感じる時
【自己肯定感を整える】他人ではなく”自分”を信じる力の育て方
「人と比べて落ち込むのはもう辞めたい」 そう思っても、SNSや職場、家庭の中で、つい他人の評価を気にしてしまう......。 そんな『他人軸』の生き方に疲れたとき、必要なのは「比べない努力」ではなく、 ...
2025-10-20 生きづらさを感じる時
比較で疲れるあなたへ｜人と比べて落ち込む心理をカウンセラーが解説｜心が軽くなる方法
比較で疲れるあなたへ──人と比べる心をそっと休ませる方法 「どうしてあの人は、あんなにうまくいっているのだろう」「私だって頑張っているのに、何が違うんだろう」 そんなふうに思って、ふと心が重く...
2025-10-16 生きづらさを感じる時
一般企業で働くのが難しくても大丈夫
精神疾患・発達障害があっても、自分らしく働ける支援があります 「働くことが怖い」「続ける自信がない」そんな思いを抱えている方へ、伝えたいことがあります。 精神疾患や発達障害があると、一般企業で...
2025-10-01 生きづらさを感じる時
いつも頑張りすぎてしまうあなたヘ
自分を追い込んでしまうあなたへ「心がふっと軽くなためのヒント 毎日の中で、気がつけば走り続けていませんか？ 仕事、家のこと、人間関係......,やるべきことは山ほどあるのに「ちゃんとしなきゃ」と思...
2025-09-11 生きづらさを感じる時
「何もできない私...」と感じるあなたへ｜心が疲れた時、自分にかけたい7つの優しい言葉
「何も考えられない」「眠れない」「ただ、悲しい」 そんな風に、心が疲れてしまったとき、自分に厳しくしてしまいがちです。 でも実はあなたはずっと一生懸命だったのかもしれません。この記事は、そんな...
2025-09-08 生きづらさを感じる時
「わたしなんて...」を卒業する！ 心が軽くなる自己肯定感の育て方
その「生きづらさ」自己否定の癖が原因かもしれません 「また、自分を責めてしまった...」「どうして私はこんなに 自信がない んだろう」そんなふうに、心が疲れてしまっていませんか？ 日々の小さなミ...
2025-08-28 生きづらさを感じる時
「インナーチャイルド」と「アダルトチルドレン」の違い、心を癒すためにできること
心の中の、小さな自分と向き合う 「何だか自分を好きになれない」「人といると緊張して、本当の自分を出せない」そんな風に感じたことはありませんか？もしかするとそれは 子供の頃に抱えた気持ち が、今...
2025-08-06 生きづらさを感じる時
悔しさが消えない夜に「心を軽くするシンプルな乗り越え方とは？」
「悔しい気持ちが忘れられない」「仕返ししたくなるほど心がざわつく」...... そんなとき、どう感情を受け止めたらいいのでしょうか？ 日常の中でふと湧き上がる 悔しさ には、大きく分けて2つのタイプが...
2025-07-21 生きづらさを感じる時
もう頑張れないと感じたあなたへ
心がふっと軽くなる、優しい7つの習慣 「もう頑張れない」......その言葉を、胸の奥でそっとつぶやいたことがありますか？ まわりからは「しっかりしている」「いつも頑張っているね」と言われるけど、...
2025-07-18 生きづらさを感じる時
【うつ病・不安障害】586万人が苦しむ時代に、あなたの「心の声」を守るためにできること
こんにちは心理カウンセラーの飯塚です。今日は、2020年の厚生労働省のデータに基づき、少し深刻なテーマを取り上げます。2020年、日本の精神疾患の外来患者数は 約586万人 に上がりました。そのうち・「...
2025-07-10 生きづらさを感じる時
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー