心の不調のサインⅠ

2016年8月23日公開 / 2021年4月16日更新

テーマ：健康な日常を送るために

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

今朝、子供4人を殺してしまった母親のニュースを知りました。事件前には、無いはずの盗聴器など思い込みによる110番通報もあったと言います。不安で誰かに助けを求めていたのだと思います。とても心が痛むニュースです。周囲の人は「気付かなかった」という声もありましたが、本人も含め、もっと知識があれば専門家の助けを借りたりして、こんな悲劇にはならなかったのではないかと胸が苦しくなる思いです。

そこで今日は心のサインについてお話しします。
【症状】
・なかなか眠れない、眠りが浅い、途中で何度も目が覚める
・熟睡感がない
・時間になっても起きられない
・昼間起きていなければならない時にも、耐えられず寝てしまう
・人と会いたくない
・やる気が起きない
・集中力がなく、頭がぼーっとする
・食欲がない（おいしいと感じない）
・会社や学校に行きたくない（朝が苦痛）
・何をやっても楽しくない
・家事が思うようにはかどらない
・心が沈む（うつな気分が続く）
・乗り物や逃げ場のない場所にいると強い不安感が起きる
・漠然とした不安が続き心細い
・おかしいと分かっていても、その事に捕らわれる
・手洗い、戸締りの確認など、何度も同じ行動を繰り返さないと気がすまない
・人前でとても緊張する、人の視線が気になる、手が震える、顔が赤くなる
・イライラする、おこりっぽくなる

【身体のサイン】
・疲労感がある
・睡眠時間が大きく変わった
・冷や汗をかく
・頭痛がする
・めまいを感じる
・消化が悪い
・体重が大きく変化した
・脈が以上に早い
・背部や胸部の痛み
・突然不安になり、胸が苦しくて息が出来ない
・理由もないのに涙が出る

以上が心の不調のサインです。もちろん、この中には身体的な病気の場合もありますので、決めつけてはいけませんが、いくつか思い当たる場合は心の不調を疑ってみてください。心の病気は早い対処で大したことにならずにすむ事も多くあります。
躊躇せずにおかしいと思ったら専門家に相談する事をお勧めします。
大切な人を守るための知識として役立ててください。

次回は、心の不調を取り除くための自分で出来る安定法のお話をします。

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