股関節の引き込みと面でつなぐ意識

2015年6月6日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節の引き込みと面でつなぐ意識

椅子に座った時に脚が外に開いて閉じにくく
腰もきつい。
開脚やバレエのプリエ（折りたたむ）でも、膝が前に行ったり
爪先と膝の方向が合わない。

膝やつま先だけ調整しても、楽には座れないし
無理なく運動が行えません。

下の写真はある程度、股関節を引き込んだ状態をご自分で意識して
座られていますが


赤丸印の部分を見て頂くと
右骨盤が上り、ご自分では普通に座ってらっしゃる感覚なのですが
決して楽ではない状態です。
膝の位置も左右違いますし、つま先と膝の方向も違い、
右側が上がっています。

昨日のコラムねじれた脚を面の意識で改善
のように、この時点では右側だけですが
股関節の内側をしっかり引き込んで、脚の方向ができるだけ前に向くように
誘導しました。
骨盤の中に脚を納めて楽な体育座りから前屈（ＷＳで）
その後、腿裏の方向、膝の方向から面でつながる様に
ふくらはぎ～かかと～土踏まずとつなげてみました。
股関節がしっかり折れて、右側が楽になり、この後
反対側も同じように誘導し、背骨を伸ばして座れるようになり
ねじれた脚もやや改善されました。

結構、面でつなぐ感覚がつかめず、昨日もみなさん苦労されていましたが

苦労されながらも、今までとは違う感覚をややつかまれたようです。