笑いの力

2022年12月3日

テーマ：ヨガと東洋医学

コラムカテゴリ：医療・病院

日本では、「笑う門には福来る」ということわざがあります。日本だけではなく、国外でも笑うことが健康に良いということが、経験的に知られています。これまでは、笑いと健康について、科学的根拠に関しては不十分な研究がほとんどでした。しかし、近年では、質の高い研究が報告されるようになり、大きな変化がみられるようになっています。
笑いは自立した生活をつくる
笑うことは、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げて、それに関連する心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクを減らしてくれるという研究レベルの高い結果がでています。年齢と共に、笑いの頻度が少なくなります。これは、老化の指標の一つとも言えます。また、笑いの頻度が減ると認知機能も低下しやすくなります。日本の要介護になる主な原因は、1位認知症、2位脳血管疾患、3位高齢による衰弱です。これまでの研究結果から、笑いは、要介護になりにくくなるということがわかります。寿命が延びているにも関わらず、自立した生活を送れる期間である健康寿命はそこまで伸びていません。年を重ねても自立した生活を送りたいと皆様が願うことだと思います。そのためには、まずは笑うことです。「笑う門に健康来る」です。この笑いは、偽笑いでもいいと言われています。面白くなくても笑う偽笑いと、面白くて笑う笑いは、共にリラックスした時に働く副交感神経が活発に働き、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少も認められます。また、笑い声を聞くだけでも同じ効果がみられます。見ているものが自分に影響を与えるので、周りが明るいと自分も明るくやる気がでます。これは、ヨガも同じで、ヨガの動画をみて一緒に呼吸をしているだけでもリラックス効果があると言われています。

笑いのツボ探し

友人、家族、会いたい人に会える時間はあるのに、会うことが制限されているので笑いの回数がより減っています。それだけでも大きなストレスです。言うまでもなく、ストレスが健康を害します。手軽にできる
文面での会話ではなく、会えなくても電話やテレビ電話を使って大切な人と大切にしたいものを共有し、笑顔をみせてあげましょう。私も素敵なもの、楽しいことをみつけると、家族や友人にテレビ電話で共有します。これは、いい意味でとても便利な世の中です。笑いは、自分だけでなく、周りまでも、社会までも変えてくれるものかもしれません。偽笑いでもいいので、その場で少し口角をキュッとあげてみましょう。最初はぎこちなくても、いつの間にか、笑いの“ ツボ ”にハマるはずです。

えみぃーで「笑いの力」を引き出す
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