守宮（宮を守る）

2023年4月18日公開 / 2023年4月25日更新

テーマ：秘伝のツボ　（東洋の知恵）

コラムカテゴリ：美容・健康

胸に手を当てて呼吸してみる

気持ちを落ち着かせるとき、腹式呼吸をするといいという話は聞いたことがありますか？ストレスなどで体が緊張し、交感神経が優位になっていると自律神経がバランスを崩し、心臓のリズムが不安定になります。自律神経は自動運転のように内臓を動かしていますが、逆に意識して内臓を動かすことはできません。でも、呼吸だけは自分でコントロールすることができます。緊張している時は呼吸が浅くなっているので、鼻から息を吸う時間より、長い時間口から息を吐くようにして腹式呼吸をしてください。だんだん副交感神経が働き、リラックスしてきます。苦しくなってしまうという方は、息を吸った後少し息を止めると楽にできると思います。息を吸う時におなかをふくらますことができたら、次は手を胸に当てて、胸に意識を集中し、呼吸している時に空気が流れていることを感じます。すると心臓のリズムがより安定しやすくなっていきます。心臓のリズムが安定すると自律神経も安定し、より気持ちも落ち着いていきます。

宮を守る

　これを、ツボの話にからめてみます。胸の第2肋間と同じ高さに「紫宮（しきゅう）」というツボがあります。「紫宮」は天帝、天子、あるいは神仙の住まいのこと・星座名で、心臓の位置にあるので名付けられました。手の平には「労宮（ろうきゅう）」というツボがあります。疲労した時に、心および心包の病変の現れるところの意味です。心や体が疲れたら、両手の平を 10 回くらいこすった後、胸に右手を当てて腹式呼吸を繰り返してください。手の当て方は演技を終えたあとの羽生結弦さんのようにです。「紫宮」と「労宮」が重なって、疲労した「宮を（お互いに）守る」ことができます。そしてさらに左手を右手に重ねます。肌をゆっくり秒速 5cm くらいでさすると、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンがでるそうですが、胸の辺りに空気が流れているのを意識すると、まるで内側からマッサージされているような感じがします。　
　不安で胸が押しつぶされそうな時、胸に手を当て呼吸して「宮を守り」、定期的にメンテナンスしてみてください。宮が丈夫になっていい意味で「毛が生えている心臓」になっていきます。そして耳には「聴宮（ちょうきゅう）」というツボがあり、手のひらにある「労宮」を重ねることで「宮」を守ることができます。このお話はよかったら相談の時にしますね。　
　「守宮」はやもりと読みます。家守とも書く、両生類のイモリと似た爬虫類のヤモリのことです。9月初旬にヤモリを見かけ、今回のタイトルにしました。

この記事を書いたプロ

女性の悩みをやさしく包み込む漢方薬のプロ

谷津吉美（有限会社むつごろう薬局）

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