オセロ症候群の治し方｜止まらない嫉妬と不安をやわらげる5つのステップ
彼氏がいない時期は落ち着いているのに、
恋愛すると精神的に不安定になる女性もいます。
なぜ恋愛すると、
常に彼氏のことを考えて不安になるのか？
その理由や原因を解説した上で、
苦しい恋愛を克服する方法についてご紹介します。
こんにちは。
公認心理師の大城ケンタです。
よろしくお願いします。
恋愛で情緒不安定になる人の5つの特徴
なぜ彼氏と会えない時に、
居ても立ってもいられないくらい、
情緒不安定になるのでしょうか？
なぜ彼氏が少しでも他の女性と連絡を
取っていると感情を抑えられずに、
怒りや不安を彼氏にぶつけるのでしょうか？
まずは恋愛で情緒不安定になる女性の特徴をご紹介します。
特徴①：好きな人の前で自分に自信がなくなる
普段は全然自信がある女性でも、
彼氏の前では自信がなくなるのです。
・私はダメだ
・私は可愛くない
・私に良い所なんて何もない
・私は大した人間ではない
・何の取り柄もない自分が嫌いだ
このように女性としての
自分に自信がないからこそ、
「こんなダメな私を、彼は本当に愛しているのか？」
「こんなダメな私を、本当に見捨てないか？」
「こんなダメな私より、他の可愛い女性を選ぶんじゃないか？」
と、不安になるのです。
特徴②：彼氏を信用できない
・男なんてどうせ浮気するものだ
・男なんてどうせ私を裏切るんだ
・私はどうせ愛してもらえないんだ
情緒不安定な人は、
このような思い込みを持っていて、
彼氏を信用できないので、
常に不安な気持ちを抱えています。
彼氏を信用できないから、
・相手を束縛する
・何度も連絡する
・相手をコントロールしようとする
このような確認行動をすることで、
その不安を解消しようとしているのです。
特徴③：愛情を形で求める
恋愛で情緒不安定になる人は、
彼氏が信用できない。
彼氏が信用できないから、
目に見える形で愛情を求めます。
・連絡の頻度や回数
・ラインの絵文字の有無
・スキンシップの有無
・デートに誘いの有無
・彼の表情や声のトーン
・記念日のプレゼントの有無
こういった些細なことが
とても気になって不安になります。
それは愛されているという安心感や、
彼氏に対する信頼感がないからです。
特徴④：私を一番に考えて欲しい
恋愛で情緒不安定になる人は、
彼氏がどこで何をしているか不安だし、
本当に自分を愛してくれているのかが不安です。
それは言い換えると、
・もっと私を見て欲しい
・私を一番優先して欲しい
・常に私のことを考えていて欲しい
そう思っているのです。
本当は自分を一番優先して欲しいのに、
彼氏が思い通りに動いてくれないから、
イライラしたり不安になります。
特徴⑤：孤独に耐えられない
情緒不安定な人は、
どんな時に情緒不安定になるのか？
それは、彼氏と会えない時や、
彼氏と連絡が取れない時が多いものです。
つまり、
一人で過ごすことに耐えられない。
孤独に耐えられない。
一人になると居ても立ってもいられず、
本人もコントロールできないような
強烈な不安や寂しさに襲われるので、
その苦しみから逃れて安心したいのです。
だから彼氏に何度も連絡してしまうのです。
これが情緒不安定の人の特徴です。
情緒不安定な自分を変える3つの方法
恋愛すると情緒不安定になる女性は、
彼氏に求めることが多くなります。
別の言い方をすると、
彼氏の「愛」を求めているのです。
彼氏に愛を求めても、
現実は思い通りに得られないとしたら、
自分で自分を愛する必要があります。
ここからは「自分で自分を愛する方法」
についてご紹介します。
情緒不安定な自分を変える方法1：自分の感情を認める
自分の感情を認めて
自分を肯定することが大事です。
「彼氏がどこで何をしているか不安を感じているんだね」
「彼氏に見捨てられるんじゃないか不安になるんだね」
「彼氏が他の女性と連絡を取っていることで嫉妬しているんだね」
「彼氏に浮気されて許せないし、腹が立つんだね」
そうやって自分が感じている
感情を認めてあげるのです。
自分の感情を認めて、
自分を愛することで、心が安定してきます。
情緒不安定な自分を変える方法2：自分に手紙を書く
彼氏に愛を求めて不安になる時、
自分自身に向けて労いの手紙を書きましょう。
例えばこんな感じです。
「彼氏が忙しくて会えないことが辛いんだね。彼氏に会いたいよね。寂しいし、苦しい気持ちを感じていることを私は知っているよ。苦しいね」
「せっかく久しぶりに会えると思ったのに、ドタキャンされたのはショックだよね。悲しいよね。彼も事情があって仕方ない。また会えるから、今日は自分にご褒美をあげて、気持ちを落ち着かせてね」
内容は自由に書いてOKです。
手紙を書くこと自体が大事なので、
書き終えた手紙はしばらく保管してもいいし、
スッキリしたら捨ててもいいでしょう。
情緒不安定な自分を変える方法3：自分を甘やかす
甘えたい気持ちを我慢してきた。
甘えたいけど、甘えられない、という状況が続いた。
その甘えたいけど、甘えられないという、
満たされない思いを満たしていくことで心が安定します。
それには彼氏に愛情を求めるのではなく、
自分を甘やかすことで、
「私は私でいいんだ」という感覚を取り戻すことができます。
自分を甘やかすとは、
やりたくないことを辞める
ということです。
別の言い方をすると、
日常生活の中で「我慢しない」ことです。
・言いたいことを我慢しない
・欲しいものを我慢しない
・嫌な事はできるだけやめる
このように自分を甘やかすことで、
心が満たされ、彼に過剰な愛情を求めなくて済みます。
まとめ
自分の感情を認め、自分を甘やかすことで、
自己肯定感が高まり、心が安定してきます。
「私は私でいいんだ」
「私は自由に表現してもいいんだ」
「私は大切にされるべき価値ある人間だ」
こういった思いに変わることで、
情緒不安定な自分を卒業することができます。
まずは自分を愛することから始めてください。
あなたが安心して恋愛ができることを願っています。
