彼氏に愛されないと生きてる意味がない！？絶望と危機の乗り越え方

2022年10月31日公開 / 2024年2月11日更新

彼氏と喧嘩して関係が悪化した
彼氏が連絡をくれない
彼氏が浮気をした
彼氏に距離を置こうと言われた
彼氏と会えなくなった
彼氏に振られた

彼氏に愛されていないと、
生きてる意味がない。

彼氏に愛されていないと、
私には価値がない。

彼氏に愛されていないと、
この世の終わりのように思う。

そんな危機感と絶望感を感じる女性もいます。

今でも彼のことが好きだから、
次の恋愛にも進めないし、
彼のことを諦められない。

そんな、やり場のない思いを
どうしたらいいのか？

この記事では、彼氏に対する
気持ちの整理の仕方をご紹介します。

こんにちは。
公認心理師の大城ケンタです。
よろしくお願いします。

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彼氏に愛されないと生きてる意味がない？

彼氏と喧嘩して関係が悪化した
彼氏が連絡をくれない
彼氏が浮気をした
距離を置こうと言われた
彼氏と会えなくなった
彼氏に振られた

友達に相談したら、

「そんな彼はやめて、
他にいい人探したら？」

そんなアドバイスを
されることもあるでしょう。

ところが、

「う～ん。どうしても
彼じゃきゃダメなの。。」

そう思う女性も少なくありません。

あなたにとっては特別な人だからこそ、
どうしても彼じゃないとダメなのでしょう。

そんな方に、カウンセリングで
次のことを聞くことがあります。

【質問】
もし彼との関係が本当に終わってしまったとしたら、どうなりそうですか？

すると、次のような答えが返ってきます。

生きてる意味がない
寂しすぎて辛い
孤独で生きていけない
生きてるのが嫌になる
自分には価値がない
将来に希望が持てない
今までの彼との時間が無駄

彼氏に愛されないと生きてる意味がないなら、
彼氏に執着せざるを得ないのも仕方ありません。

彼氏に愛されていないと絶望する理由

なぜ彼氏に愛されていないと絶望するほど辛いのか？

もちろん、彼氏に愛されない時に
悲しい気持ちになることは自然なことです。

しかし、生きていけない程、
苦しい気持ちになるのはなぜでしょうか？

それは心理的に彼氏と彼女が一体化していて、
2人で1つという一体感を感じているのです。

彼女にとって彼氏の存在が大きすぎるのです。

そしてその相手がいなくなるということは、
自分という存在が無くなるような感覚に陥り、
それが絶望感になります。

例えるなら、3歳の子どもにとって、
親がいなくなったら、それこそ
生きていけないような絶望感を感じるでしょう。

イメージとしてはそれに
似たようなものかもしれません。

彼氏に愛さなかった時、どう生きる？

では彼氏に愛されなかった時、
どうしたらいいのかを解説します。

①感情を受け入れる

・諦めることもできない
・次の恋愛に進むこともできない
・現実を受け止めることができない

だとしたら、今は辛いでしょうが、
その気持ちを抱えたまま、
現状維持するしかありません。

「大切な人と会えないのだから悲しいのは当然だよね」

そんなふうに、
辛い感情を十分に感じることで、
時間の経過とともに、
自然と前を向いていけるのです。

辛いことですが、
今はそのまま自然の流れに
任せることが大事です。

②人との繋がりを持つ

心の支えであった彼との関係が終わったら、
心理的に孤独感を感じます。

・もう甘えられない
・生きがいが無い
・誰もわかってくれない

そんな時は、誰かに相談してみましょう。

友達に相談する
職場の人に相談する
家族に相談する
カウンセラーに相談する
心療内科に行く
ネット上の人と繋がる
近所の人に挨拶する

そうやって、人との繋がりを自然と求めて、
誰かと繋がっているという感覚を持つこと。

彼以外の人との心の繋がりを感じることで、
孤独感が軽減してきます。

③小さな幸せに気づく

今まで彼氏のことばかり考えていた人にとって、
その彼氏がいなくなったら一体何を考えるでしょうか。

もちろん、彼氏がいなくなっても
彼氏のことを考えると思います。

「あの時～～していればよかった」
「あの時～～しなければよかった」
「彼は今頃、何してるのかな？」
「私のこと、どう思ってるのかな？」
「もう忘れられたかな？」

そう考えてしまうのは仕方ないし、
それを否定しないこと。

それと同時に、日常の些細なことに
目を向けるとよいでしょう。

たとえば、

人の優しさに気づく
自分にご褒美をあげる
自分を甘やす
やる気にならないことはやらない
散歩に行く

彼氏の愛情以外にも、
小さな幸せは日常の中に沢山あります。
ぜひ小さな幸せに目を向けてみましょう。

④彼氏と出会った意味を見出す

あなたが彼氏と出会った意味を
考えるのも役立ちます。

【質問】
もし彼と出会った意味があるとしたら、それは何だと思いますか？

もしかしたら、次のようなことが
あるかもしれません。

・他人には甘えられないけど、彼にだけは甘えられた。そんな人は、彼と出会ったことで、甘えるという経験ができたと言えるでしょう。

・彼の前では、素の自分でいられたとしたら、「ありのままの自分を受け入れてくれた」という経験ができたのかもしれません。

・彼の前では、自分が「女」であることを意識して、ドキドキしたとしたら、そういう経験をさせてくれたと言ってもいいですね。

・彼だけは自分のことを応援してくれたという人は、背中を押してくれる存在だったのかもしれません。

・彼だけは、他の人と違って、深く愛することができた人は、人を愛するという経験をさせてくれたのかもしれません。

＜彼と出会った意味の例＞

「もっと甘えていいんだよ」
「もっとわがままに生きていいんだよ」
「ありのままのあなたでいいんだよ」
「女性として魅力的だよ」
「もっと自分を好きになってね」
「夢に向かって挑戦してね」
「もっと自信を持ってね」

そんなことを彼が
教えてくれたのかもしれませんね。

まとめ

大好きな彼に愛されないことは、
とても辛いことです。

だからこそ、その辛い気持ちを否定せず、
あなたの大切な気持ちとして留めておく。

すると、時間の経過とともに、
自然と前を向けるようになっていきます。

また次の恋愛への希望が持てるようになります。

自分で自分を追い込まないようにしながら、
自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。

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