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コラム一覧
脇を引き込んで股関節折り込み開脚
2016-12-24
脇を引き込んで股関節折り込み開脚 このところ、開脚のためのアドバイスをコラムでご紹介していますが開脚で楽に座れない人は体幹部分が伸びず、骨盤が後傾してしまい脚を開いて座ることが難しいの...
体幹の底を考えて脚を楽に使う
2016-12-23
体幹の底を考えて脚を楽に使う 床に寝てしてもらった肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ（床に寝ての肩甲骨ストレッチはお正月休みに公開予定）で肩甲骨の位置が明確になると、背骨を送り出しやすくなるので...
前屈が楽にできる条件
2016-12-22
前屈が楽にできる条件 前屈が楽にできるためには、何が必要か。この１週間、開脚について書き続けてきたこと。骨盤と脚を分ける股関節を深く引き込むこと。体幹の底を考えること。前屈も同じだ。...
痛くない開脚、開脚前屈→抜く
2016-12-21
痛くない開脚、開脚前屈→抜く 昨日のコラム椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチを引き続き皆さんにやってもらった。片側の感覚がどうも弱くて痛いと言われていた人も誘導し、繰り返...
椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチ
2016-12-20
椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチ 膝に不安がある人や椅子に座ることの多い人に体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）でしていることをを椅子でやってもらえるように考えてみた。...
開脚から後ろに回す時のもうひと手間
2016-12-19
開脚から後ろに回す時のもうひと手間 開脚前屈は無理なく出来るようになってもそこから後ろに回すのが痛くてできない、或いはできても、とっても痛いのを我慢している人は多い。昨日のコラム「何を」...
「何を」「どうしたいためにするのか」明確に意識して
2016-12-18
「何を」「どうしたいためにするのか」明確に意識して 昨日のWS。「なんとなく」する運動と「何を」「どうしたいためにするのか」意識してする運動は違い自分がしたいことがわかってするのと、そうで...
体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）
2016-12-17
体幹の底を意識して無理なく開脚（動画） 先日から、いろいろ写真を添えて書いてきた開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2を動画にしてみた。何をする...
それでは肩甲骨は動いていません２
2016-12-16
それでは肩甲骨は動いていません２ 昨日に引き続いて肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ一生懸命されているのに自分はしっかりやっていると勘違いして実際にはまるで（とは言わないけどーこれも試行錯誤の道...
それでは肩甲骨は動いてません
2016-12-15
それでは肩甲骨は動いてません 昨日肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ」をしてもらっている時、「あっ！」と思った。来られたのは昨日で3回目の方。肘を先に持って行って、肩をグルングルンと回されていた...
股関節を引き込み骨盤と脚を分けるとこれだけ変わる
2016-12-14
股関節を引き込み骨盤と脚を分けるとこれだけ変わる 先週から来られるようになった方は初日は開脚をすると腰が丸くなり、膝も曲がって辛そうだった。その日のうちでも随分印象が変わったが2回目の昨日、...
股関節、脇引き込むとこんなに楽なんですね
2016-12-13
股関節、脇引き込むとこんなに楽なんですね 今年最後の東京でのワークショップ。皆さん、よく考えて意識し、試行錯誤されているのがわかり前回よりよくなられ、綺麗になられている。股関節を引き込...
その人の中にある感覚に近いこと
2016-12-12
その人の中にある感覚に近いこと 体を自分自身が理解して、自分の思うようにコントロールしようとするのにAさんはわかりやすく、感覚をつかみやすくてもBさんにはうまく入って行かないことがある。...
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ
2016-12-11
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ 背中が固いのよ、股関節も固いのよもっと可動域を上げたいと思う人は朝起きた時、夜寝る前などに少しずつ動いてくれるように習慣づけしていくことが無理なく...
無駄な力のないきれいな肩
2016-12-10
無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて楽になったが、まだ少し残っていると言うから肩甲骨と腕の付け根を同じラインに揃えることを自...
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