新年のポジティブな変化を促進する習慣

毎日は奇跡の連続。
何事もなく、無事に毎日を迎えられる有り難さ。
そこには会ったこともない、見たこともない沢山の方に支えられている事実があります。

産業カウンセラーの鎌田千穂です。
業務改善＆組織変革ホズスタジオ（Chi-ho'sstudio）
ご相談が多くなる内容のフォロー記事続・続編をアップします。

前回の記事では、正月明けの憂鬱から抜け出す方法や新年のスタートダッシュを切る前向きな習慣に焦点を当てました。
今回は、より具体的な習慣や実践的なアプローチ。
新年にポジティブな変化を促進する方法について考えていきましょう。

1. Mindfulness（マインドフルネス）の導入

日常生活にマインドフルネスを取り入れること大事です。
このことで、ストレスの軽減や集中力の向上が期待できます。
瞑想や深呼吸を通じて、今この瞬間に集中する習慣を身につけましょう。
これは新年をより意識的に過ごす手助けになります。

2. 身体活動の多様化

新しい年には新しい運動や身体活動を導入してみましょう。
例えば、新しいスポーツやフィットネスクラスに参加する。
体力向上だけでなく新しい友達もできるかもしれません。
身体の健康は心の健康にも影響を与えます。

3. デジタルデトックス

年末年始に不安を増幅し、攻撃的になる要因の一つがデジタルによる情報過多。
新年にはデジタルデトックスを試してみることも一つのアプローチです。
スマートフォンやソーシャルメディアから一時的に距離を置くこと。
現実の世界に焦点を当てることで、気分のリフレッシュやストレスの軽減に繋がります。

4. クリエイティブな表現の探求

毎日、同じ時間に起きて、同じ道を歩き、決まった食事メニューになりがちではないですか？
そういったお決まりのルーティンは変化に脆くなりやすい。
そういったこともあり、新年は自分のクリエイティビティを探求する絶好の機会です。
絵画、音楽、文学など、新しい表現方法を見つけて五感の刺激を体感しましょう。
創造的な活動を通じて新しい自分を見つけ出すことってかなり大事。
違う刺激はストレス解消やアイディアの発展につながります。

5. 人間関係の強化

新年には人間関係を強化することも重要です。
友達や家族とのコミュニケーションを深め、共有する。
そのことで心が動き出し、気持ちが上がらない時には支えになります。
もちろん、新しいつながりを築くことも忘れずに試みてください。

まとめ

新しい年には様々なポジティブな変化を促進するための習慣を導入することができます。
マインドフルネス
多様な身体活動
デジタルデトックス
クリエイティビティの探求
人間関係の強化

自分に合った方法を見つけ、新しい年をより良いものにするための一歩を踏み出しましょう。