怒りっぽい親御さんも、不安の強い親御さんも、実は同じシステムで動いている。

こんにちは。
高澤です。



昨日は息子とちょいとバトりましたが、
今朝は関係修復でニコニコ状態回復♪



お陰さまで最近は以前に比べると
怒りの質も量も1万分の1くらいに
減りました！



ですがかつては
怒らない時間が1時間に1回もない！！
くらい日々怒りまみれでした。



すると周りにいる怖がりさんたちが
私を露骨にお避けになるわけです。



そして陰口もくっついてくる。

「あの人怖いよね！」
「周りは迷惑なのに！」
「全然優しくない！」
「自己中なのよ！」


・・・＿|￣|○



でも、こちらからすると、、、

「弱すぎだし！」
「人に合わせすぎだし！」
「自分がないし！」

( *｀ω´)



そしてお互いがこう思うわけです。



「まるで正反対！」




ですが、一見この正反対に見える状態、
実は同じ仕組みが働いているんです。



「へ？」

って感じですよね。



でも本当なんです。



では何が同じなのか。

それは両方とも、、、

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怒りん坊も怖がりさんも
交感神経系が過度に覚醒している



交感神経系とは自律神経系の一つで、
別名、、、

闘争逃走システム！

などと呼ばれます。



脳が「今ここに脅威あり！」と見なし、
神経を昂らせている状態です。



闘争逃走システムのうち
「闘争」が顔を出したときは、、、

●感情的には怒りが湧く

●思考的には「安全じゃない」感じ

●身体的には相手を圧倒したくなる感覚

●行動的には相手を攻撃したくなる



一方で
「逃走」が顔を出したときは、、、

●感情的には怯えや不安が湧く

●思考的には「対処できない」感じ

●身体的には相手に圧倒される感覚

●行動的には相手から逃げたくなる



まさにまるで正反対！



ですが、これ、どっちも
交感神経系の覚醒
によって起こっているんです。



なぜまるで正反対の二つが
おんなじ仕組みで起こる？



それはこの神経系の目的が同じだから。



交感神経系の目的は
闘争逃走システムを起動して

安全を回復させること



したがって
怒りん坊さんも
怖がりさんも

実はどちらも、、、

安心安全が感じにくい

という共通項があるわけです。



外から見ただけだと
そんなふうには見えませんよね。



ですが、怒りん坊さんも怖がりさんも
同じ仕組みによってそうなっているのなら、

★ほどよくいい感じの落ち着き

を得るためにも同じことやればいい！
ってことになりますね。



自分の落ち着かせ方
ではどうすれば交感神経系を
落ち着かせることができるか。



それは

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①心地よいリズムで深呼吸する

②筋肉の緊張を緩める



この二つを日々続ければOKです。



自分が楽〜って感じるリズムで〜
鼻から息を吸って〜
口から息をふ〜っと吐く。



4秒吸ったら～、、、
4秒吐く～、、、
みたいな感じで。



筋肉が緊張している箇所を
一回逆に超緊張させて〜、
それから一気に脱力する～、、、
みたいな感じで。



なんじゃそれ！
ってな感じがしませんか？



でもこの二つを続けるだけでも
交感神経系は穏やかになっていきますよ。



怒りん坊さんも怖がりさんも、
実験だー！！って思いながら
やってみてもいいかもしれませんね。



もちろんするもしないも自由です。



ということで、
毎回同じセリフで恐縮ではありますが、
今回もあなたの健闘を祈っています！