コラム
呼吸で痩せる・・・ダイエット！
2017年3月6日 公開 / 2018年10月13日更新
ヨガでダイエットをしましょうというと、
難しいポーズを想像したり、
身体のかたさなどから諦めてしまう人が多いでしょうね。
そんな方に、喜んでお勧めなのが、片方の鼻の穴を、指などで塞いで、
もう片方の鼻の穴だけで鼻呼吸する「鼻ヨガ呼吸ダイエット」
老若男女、身体の硬さなどを問わず、誰にでもできるダイエット法です。
ヨガの行者は呼吸の達人、呼吸で心拍数をコントロールできると言われています。
深層筋を強化するのにも役立ちます。
やり続ければ間違いなく若々しく変身されるでしょう！
「鼻呼吸ダイエット」
「鼻呼吸ダイエット」
左の鼻の穴を指などで塞いで、
右の鼻の穴だけで呼吸すると？
身体が活性化し、代謝機能が高まって痩せやすい身体になる。
右の鼻の穴を指などで塞いで、左の鼻の穴だけで呼吸すると？
心身の緊張やストレスが取れ、自然体へとリラックスされるということです。
鼻呼吸と自律神経の関係
自律神経のうちの交感神経は右鼻の穴だけで呼吸。
副交感神経は左鼻の穴だけで呼吸ですね。
ダイエットなら
交感神経を優位にして、体の機能を目覚めさせる右鼻呼吸です。
リラックスしたい
リラックスして、ゆっくり眠りたいときなどは、副交感神経に働きかける左鼻の穴だけの呼吸が効果的との事です。
動物たちは、鼻呼吸
私たちも鼻呼吸を実践しましょう。
鼻の穴を塞いで、片方だけで呼吸するのは、パワーは入りますが、
大変すっきりしますよ。おためしにどうぞ・・・・・！
集中力アップ
鼻呼吸は受験生の集中力アップにすごい効き目！
意識で若返る
●背中を意識しましょう。
●こめかみを親指で軽く押さえながら、腕を開いて下さい。
上へ伸びるように感じたら背中がきれいになります。
秘密のトレーニングをやり続けてください。
きっと納得されるでしょう。
私もダンスの練習と共に常時意識をしています。
Die Gind Der Hausarzt
-あなたこそ主治医-
自分のことは自分が一番よく知っている。健
康もそうです。健康は、私たちの生活その
ものによって作られます。いささかでも皆さ
まの元気で長生きのパイロット役をつとめる
事が出来ることは幸せです。
相談薬局アール堂 山野雅宏・千恵
ホームペ-ジ相談薬局アール堂
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