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梅雨時・水毒の方におすすめの健康法【山梨　漢方　さわたや薬局】

2018年6月18日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：医療・病院

【①食事編〜季節の食材にはちゃんと意味がある】

季節の物にはその時期にちゃんと食べる意味がある、と言われています。近年は季節に関係なく、一年中夏の野菜、キュウリやナスが食べれますが、このような野菜の真価が発揮されるのがこれからの時期なのです！！

この時期おすすめの食材は湿をとり、発散作用のあるしょうが、ネギ、サンショウなどを料理のアクセントで使うといいでしょう。冷奴に薬味をのせるのには美味しく食べる以外にもこんな意味もあったんですね！シソなどもオススメです。

【水毒になりやすい人は『カラダの水はけ』が悪い』】

湿がたまりやすい人の特徴として、食べ過ぎ、飲み過ぎもありますが、
水分代謝（余計な水分を体外に排出すること）の悪いことが原因になる
ことが多く見られます。

水分代謝の悪い人は体内に湿を溜め込みやすく、湿気の多くなる時期になると頭痛や吐き気などを中心とした様々な症状により体調が悪くなります。

こういうタイプの方におすすめなのがお米、長芋、かぼちゃ、ナツメなどの胃腸の機能を補うものです。過剰な水分でダメージを受けた胃腸を元気にします。また、水分代謝の悪い方には利尿作用のある夏野菜、キュウリやゴーヤなどのウリ科の野菜や、苦い物は小腸の働きを助けてカラダの余計な水分を出してくれると言われています。

【注意したいのは当然『冷たい飲食』】

暑い時期の食事の注意点といえば、忘れてはいけないのが『冷たい飲食』。冷え冷えのビール、アイスクリームなどは夏の楽しみでもありますが、冷たい飲み物は、ついがぶ飲みしがちで、かつ胃腸を一気に冷やしてしまいます。

せっかく摂った水分を十分に胃腸で吸収できないため、夏でもできるだけ温かいものをすするように飲むといいでしょう。せめて人肌、常温のもので、内臓に負担をかけないようにしたいですよね。

冷たい飲み物でも口の中にゆっくりと含んで、唾液を混ぜながら胃腸に入れていけば冷えることが少なく、冷たい食感も楽しめます。がぶ飲みせずに、ゆっくりと飲みましょう。お子様などで唾液を混ぜる飲み方ができない場合は氷を舐めたり、酸味の飲み物（酸っぱいものはガブガブ飲めないので）などを使って工夫をしましょう。