「怒られるのが怖い…」叱責恐怖を和らげる”常識と真逆”の方法

明日は手術の日。

入院＆手術を心配してくれる
息子が超愛らしい(#^^#)

子育て感情トレーナー
兼　バカ親の高澤です 汗




ところで、、、




大人になっても
子どものころと変わらず、、、

・

・

・

／
怒られるのが怖いっ！
＼

って訴えはとても多いです。




「怒られるの大好き！」
って人も中にはいるかもですが、
大抵の人は嫌いじゃないでしょうか。




けれどもその恐れが
過度だと支障出ること多々。




私なんてその典型でしたよ。




怒られるのが
責められるのが、
怒鳴られるのが、

とにかく嫌すぎて
手を変え品を変え対処してました。




あるときは相手の顔色をうかがい、
またあるときは自分の意見を飲み込み、
別のあるときは先制攻撃をやり、
それでもダメなら分厚い壁を作りetc.




それはそれで疲れるんですが、
人から怒りを向けられるのが
どうしても嫌だったんですよね。




これらはすべて、、、

＼相手を怒らせない努力！／




つまり
他者を変える努力。




「過去と他人は変えられない」
という言葉が示す通り、
それは徒労に終わりがちです。




それでしんどくなるから
本当はやめたいんだけど、
それでもやめられない。。。




だって、、、

・

・

・

／
怖いものは怖いんだもん！
＼

って感じでした。




じゃあこの戦略で
「怖い！」
が和らいだかというと、
残念ですがそうはならず。




よくてその場しのぎ、
トータルでは悪化＿|￣|○




だったらそんなの
やめりゃいいじゃん！
って話なんです。




でもね、
それがやっぱり難しい。




だって
「怖いものは怖い！」
から。




これはまるで
出口のない袋小路。




違う視点からの
突破口が必要です。




ということで
＜怖い＞の悪循環を
もう少し細かく説明しますね。




①叱責など＜怖い＞を感じるきっかけ
　　　　▼
②脳が「脅威？」と誤認して
闘うか逃げるかモードに切り替わる
　　　　▼
③このときに＜怖い＞を感じる
　　　　▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＊この感情的反応がきつい！つらい！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　▼
④逃走したい衝動が自動的に湧く
（これが時に「怒らせない努力」に至る）




クマに襲われたとか
ナイフを突きつけられたとか、
実際の脅威があるわけではないですが、

身体はそのときと同じような
＜怖い＞
を感じる反応が起こります




だから「逃走したい衝動」も
簡単に引っ込んではくれません。




だからこそ
「怒らせない努力」を続けるほど
余計にしんどくなると分かっていても、
それをやめるのが難しいわけです。




ではどうすれば
この悪循環から抜け出せる？




結局何がつらいかというと、
怒られること自体と言うよりも、

＼＜怖い＞という感情がしんどい！／

わけですから、
この＜怖い＞を消化できるといいですね。




それはこれまでとは正反対！




身体で感じている＜怖い＞の感情を、、、

　　　↓
　　　↓
　　　↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
before：感じない努力をする
　　　▼
　　　▼
after：感じ切って消化する
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝




まったくの正反対！




それは、、、

／
＜怖い＞の感情を避けずに
最後まで感じ切る！
＼




頭の考えで逸らそうとせず、
感情を抑え込もうとせず、
むしろ「どんと来い！」くらいの
感じで感情をウェルカムする。




そしてその感情（身体の反応）に
意識を一点集中させて感じ切る。




これを感情処理とか
感情消化などと呼びます。




＜怖い＞に限らず
不快な感情こそ
逸らすことなく感じ切る！




これが上手になると、、、

★悩み癖は減りますし
★心の穏やかさは増えますし
★わが子へも寛容になるし

ということで
生きやすさは倍増！三倍増！！




しつこいようですが
大切なことなのでもう一度。




／
＜怖い＞も感情！
感情は嫌わずに
最後まで感じ切ろう！
＼




健闘を祈ってます！




追伸、予定通りなら
今日の今頃は病院に入院中。




手術が無事に終わって
愛するわが家に早く
帰れるといいな～(#^^#)



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


◇公式サイト（ブログも）はこちら
https://trifolie.net


・・・・・・・・・・・・・・


＊ご感想やお悩みを
ぜひこちらから送ってくださいね♪

全て大切に読ませていただき
お返事いたします^^
↓↓↓
https://39auto.biz/trifolie/registp/entryform3.htm


・・・・・・・・・・・・・・


★LINEのご登録はこちらです。
（個別トークが可能ですので
お気軽にご相談くださいませ～）
↓↓↓
https://lin.ee/j0zYBB0


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


ほかにもこんなのやってます。

●アメブロ
https://amba.to/3rA5WTX


●YouTube
https://bit.ly/3ki26ec