子育て中の親御さんの「心を整える」トレーニング

こんにちは。
子育て感情トレーナーの高澤です。



突然ですが、
あなたが育ったわが家には
安心安全がたくさんありましたか？



もし不足していたなら、、、

●神経が昂りやすい
（不安、苛立ち、焦り、緊張）

●人から嫌われるのがとても怖い
（承認欲求が強い）

●自分を大切にするのが難しい

●ネガティブ感情をうまく調整できない

●人に安心感を感じにくい

●「〜べき」という考え方が強い


などといった
影響を受けているかもしれません。



ここで取り組んでいる
子育て感情トレーニングでは、
こういった要因の解決に取り組みながら、
自分も子育ても楽にしていこう！
を目指しています。



具体的な取り組みは
こんな感じです。

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↓
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1）自律神経系（交感神経）の過敏さ
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を穏やかにする練習
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神経過敏のままだと恐怖心、苛立ち、
緊張、ネガティブ思考を強めるばかり。



そのままでは何かに取り組んでも
なかなか効果が現れません。



だからこそ最初に
自律神経系を落ち着かせることに
取り組んでいきます。



神経の過敏さを自分で安定化できると
恐怖心、苛立ち、不安や緊張などが
徐々に緩んでいきます。



同時に脳の過度な興奮も沈静化しますので、
ネガティブ思考も出てきにくくなります。




2）自分と仲間になる練習
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ほどよいレベルに神経が安定化してくると
心身共に安定化してきますので、
行動的な取り組みがしやすくなります。



しかしその前に越えておきたい
ハードルがひとつあります。



それは自分と仲間になること。

自分へのゆるし、
自分との和解です。



子ども時代にわが家で愛着に
ダメージを受けている方の多くが
辛辣な自己批判という影響を受けています。



つまり自分という「存在」が
嫌いという影響です。



しかし人は嫌いな人のために
頑張ることができません。



だからこそしっかり
自分と和解しておきたいのです。



和解を果たした方たちの多くが、
不思議とそれまで自然にやってきた
辛辣な自己批判が不思議とできなくなります。



反対に自然と
自分に対する愛着が増してきて、
優しく接するように変化したりします。



まるで大好きな親友と一緒に
過ごしているような心地よさです。




3）自分で自分を癒す（助ける）
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自分と和解できて初めて
自分を助けることに前向きになれます。



ここに到達してようやく
ずっと置き去りにしてきた
子どもの頃の痛みを癒すことに
取り組めるようになります。



自分が自分の理想の親になり、
当時の自分に十分に悲しむ機会を
与えてあげるわけです。



その子を慰めたり、いたわったり、
ねぎらったりして癒してあげましょう。



子ども時代の
「悲しかった」
「寂しかった」
「つらかった」
がしっかり癒されたとき、
過去とちゃんとお別れができます。



過去との決別が完了できたら、
「今」と「これから」のことに
取り組んでいける勇気と自信が湧いてきますよ。




4）生き方を見直していく
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幼少期に受けた愛着の傷は、

「どうしたら人の中で
楽に生きられるのかが分からない…」

という影響も残します。



そこでこの段階では
「より良く生きていく」を
ワザとして身につけていきます。



たとえば、

●自分を縛り付けている
　思い込みを行動で突破したり

●自分と他人の感情や責任を
　見分けられるようになったり

●自分で自分の気持ちに気づき、
　その気持ちに副って行動を
　選べるようになったり

●嫌なものは嫌だと穏やかに
　主張できるようになったり



こういったワザが身につくと、
「生きづらさ」が減るだけでなく
「生きやすさ」も増えていくものです。



＊自分で自分を大切にできる。
＊日々を穏やかに過ごせる。
＊人との親密なつながりを楽しめる。
＊ストレスにも自分で対処できる。
＊どんな時も自分が味方でいてくれる。



こういった生きやすさは
死ぬまで発達させていける
「力」みたいなもの。



私たちは生きている間中ずっと
自分を生きやすくできる存在
なんでしょうね。




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■トレーニングの詳細
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今日はここで提供している
子育て感情トレーニングの概略を
お届けしました。



子育てはとっても
大事ですよね！



だからこそそれを為す
親の私たち自身の心が
整うことは優先事項のはず。



そんな思いから
このトレーニングを提供しています。



ぜひやってみたい！
詳しく知りたい！
と思われた方は下記のリンク先に
詳細ありますのでご覧ください^^

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https://lp-design.jp/trifolie/